Makanan Musiman: Temukan 9 buah untuk bulan Maret dan manfaatnya

Buah-buahan sangat diperlukan setiap saat sepanjang tahun dan, selama bulan Maret, beberapa pilihan yang paling kuat - secara nutrisi dan gastronomi - menjalani fase panen dan konsumsi terbaik mereka. Mengikuti rutinitas diet dengan buah-buahan musim sangat penting untuk fungsi organisme dan untuk menjaga pola makan yang sehat.

Jumlah buah-buahan di pasar, pameran, dan sayuran selalu banyak, tetapi ada baiknya berinvestasi dalam "buah musim ini", seperti yang disarankan oleh ahli gizi Caroline Codonho: "Buah musim ini memiliki kelebihan: lebih bergizi, lebih baik kualitas yang lebih baik. Mengkonsumsi buah-buahan musiman membawa manfaat bahkan bagi lingkungan yang mengalami dampak lingkungan yang lebih rendah selama panen ", spesialis menyoroti.

Simak beberapa buah buahan yang sedang naik daun selama bulan maret berikut khasiatnya bagi tubuh:

Buah-buahan musiman di bulan Maret

Alpukat: Ini adalah buah yang kaya lemak dan vitamin. Ini membantu mencegah penyakit seperti kanker dengan mengandung antioksidan yang merupakan zat penting untuk melindungi sel-sel tubuh, memperkuat tubuh. Selain itu, buah alpukat baik untuk kulit, karena buah ini mengandung nutrisi yang membantu metabolisme kolagen.

Pisang: Banyak kalium dan serat, pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia dan dapat ditemukan hampir di semua musim. Di antara begitu banyak manfaatnya, ini membantu dalam diet, mengurangi nafsu makan untuk memuaskan rasa lapar lebih cepat, mengatur usus, mencegah kram otot dan mengurangi tekanan darah.

Kesemek: Mengandung banyak nutrisi, vitamin, mineral, antioksidan dan fitonutrien. Selain manis dan enak, kesemek melawan tekanan darah tinggi, membantu mengontrol indeks glikemik, mengurangi kolesterol, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan melindungi penglihatan.

Ara: Umumnya digunakan untuk pembuatan manisan dan jeli, buah ara bisa dimakan segar atau dikeringkan. Manfaatnya bisa dikaitkan dengan adanya vitamin, serat dan mineral. Buah ini juga memiliki jumlah kalori yang rendah (250 kal per 100g).

Jambu biji: Salah satu sumber vitamin C terbesar (3 kali lebih banyak dari kebutuhan harian), jambu biji adalah buah tropis, kaya nutrisi dan sumber antioksidan dan fitonutrien yang sangat baik. Ini membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan mata, memperlambat proses penuaan dan, dengan adanya vitamin E, K dan B6, membantu pembentukan darah.

Apel: Kaya vitamin A, fosfor, zat besi dan sumber pektin yang sangat baik. Pektin adalah serat larut yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular, menurunkan kolesterol, dan melawan sembelit. Selain itu, apel membantu asma, melindungi tulang dan membantu penurunan berat badan.

Pepaya: Kaya akan karotenoid dan likopen, yang merupakan agen yang melawan kanker, pepaya merupakan sumber vitamin A dan vitamin C, sehingga pilek, flu, mual dan mual di pagi hari dapat dihindari melalui konsumsi mereka.

Buah markisa: Dikenal sangat baik untuk menenangkan dan merilekskan, markisa mengandung flavonoid dan alkaloid, bertanggung jawab untuk bertindak pada tubuh sebagai penenang alami. Buah ini juga merupakan sumber vitamin A, C, dan B kompleks, selain itu juga memiliki kandungan garam mineral yang baik.

Pir: Karena mengandung antioksidan, vitamin C dan tembaga, pir adalah buah penguat untuk sistem kekebalan tubuh. Ini meningkatkan tingkat energi, berkat glukosa yang diserap tubuh saat tertelan, membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular.