Pegawai publik menantang dirinya sendiri untuk menjalani 2 minggu tanpa gula dan menceritakan bagaimana dia melakukannya

Pernahkah Anda berpikir untuk menjalani dua minggu tanpa makan makanan manis apa pun? Tidak boleh ada kue, mousse, es krim atau coklat batangan setelah makan siang ... Satu-satunya gula yang diperbolehkan adalah fruktosa buah, yang alami dan bermanfaat bagi tubuh. Pejabat publik Marcos Pereira, 56, menganggap dirinya kecanduan permen: "Saya memiliki kebiasaan makan cokelat dan permen setiap hari tanpa henti, itu sesuatu yang sangat saya sukai! Tapi saya telah berusaha mengurangi jumlahnya dan makan lebih banyak sehat ", katanya.

Tepat untuk memulai gelombang yang lebih sehat ini, dia setuju untuk mengikuti Tantangan Bebas Gula kami. Itu adalah dua minggu fokus dan dedikasi total, melihat label makanan dan berhenti makan gula industri - detoksifikasi nyata dalam tubuh, bukan? Untuk menceritakan tentang pengalaman ini, dia membuat buku harian 14 hari, menunjukkan tantangan dan pembelajaran terbesar. Lihat saja bagaimana Marcos melakukannya:

Hari 1 (Senin)

"Untuk sarapan, saya minum jus jeruk tanpa pemanis dan croissant ayam dengan dadih, yang saya beli di jalan. Segera setelah itu, saya pergi mengunjungi seorang teman dan di sana dia menawari saya espresso. Syukurlah, sebelum disajikan, dia bertanya apakah saya mau gula, karena saya lupa memesan tanpa gula. Saya minum tanpa gula, karena takut rasanya tidak enak karena saya selalu minum kopi dengan banyak gula ".

Kejutan besar adalah dia akhirnya menyukai kopi bebas gula, sesuatu yang belum pernah dia coba: "Anehnya, saya sangat menyukai kopi bebas gula, bahkan mungkin terus meminumnya setelah tantangan. Teman saya menyajikan kopi dengan dua kue kue kering, yang biasanya Saya akan melahapnya dalam sekejap mata, tetapi saya segera mengingatnya dan menolak.

Hari 2 (Selasa)

"Hari ini saya makan siang dengan nasi merah, kacang-kacangan, wortel, labu siam, labu, dan daging giling, sesuatu yang lebih ringan. Setelah makan siang, saya sangat ingin makan yang manis, tetapi saya berlari untuk makan buah pir dan menenangkan keinginan itu. benar-benar, tapi kamu bisa menerimanya dalam beberapa hari ke depan. Untuk makan malam, aku makan nasi, chicken fricassee dan dessert pear ".

Hari 3 (Rabu)

"Untuk sarapan pagi, saya minum smoothie pisang dengan pepaya yang dikocok dengan susu kedelai tanpa gula. Bagus sekali! Saya sudah memiliki kebiasaan meminumnya hampir setiap pagi bersama anak saya, tetapi saya tidak tahu bahwa dia tidak memasukkan gula dalam persiapannya. Kabar baik, karena dengan begitu saya tidak perlu mengurangi vitamin juga. Saat makan siang, saya makan nasi, fricassee dan pir sebagai pencuci mulut. Makan buah ini untuk menenangkan keinginan akan gula sampai bekerja dengan baik ".

Hari itu, beberapa teman sekerja Marcos memintanya untuk membeli dua potong pie di toko kue. Bukankah dia menangani situasi dengan baik? "Tapi tantangan hari ini terjadi pada sore hari ... Saya mampir ke toko kue dan membeli dua potong untuk rekan kerja saya. Sekali lagi saya menguji daya tahan saya dan melakukannya dengan sangat baik."

Hari 4 (Kamis)

“Untuk sarapan pagi, saya pesan banana smoothie pepaya yang dibuat dengan susu kedelai tanpa gula. Itu jam 6 pagi, sebelum ke gym. Udah di rumah lagi, sekitar jam 10 pagi, saya makan roti whole grain pada jam 6 pagi. piring dengan keju Minas dan jus anggur utuh tanpa tambahan gula (saya selalu melihat labelnya).

Saat makan siang, saya makan nasi, kacang-kacangan, daging giling dan sayuran rebus - salah satu makanan favorit saya. Untuk suguhan manis, saya menyediakan salad buah besar dan jus jeruk dengan pepaya di siang hari.

Pada jam 7 malam saya pergi ke bioskop dengan anak saya dan, mungkin untuk pertama kalinya, saya tidak membawa apapun untuk dimakan atau diminum (saya biasanya mengambil kacang, coklat dan soda). Untuk makan malam, saya menyiapkan sepiring nasi, kacang-kacangan, kue-kue daging dan keju, serta sayur mayur. Untuk hidangan penutup, lagi-lagi salad buah. Luar biasa kelihatannya, saya merasa tenang dan jauh lebih baik dari yang saya harapkan ".

Hari 5 (Jumat)

"Saya memulai hari dengan makan tiga bisnaguinha dengan keju Minas dan jus jeruk dengan pepaya tanpa pemanis. Dalam perjalanan ke gym saya melewati toko kue buatan sendiri ... Baunya sangat enak sehingga saya hampir tidak bisa menahannya, tetapi saya masih kuat dan kuat! Saya merasa sangat tenang, tetapi saya meminta anak-anak saya untuk memperhatikan saya untuk melihat perubahan. Mari kita lihat apa yang terjadi! Saat makan siang, saya makan nasi, kacang-kacangan, daging giling dan tumis zucchini. Untuk makan siang saya memilih sekali lagi untuk salad buah dan makan malam sama dengan makan siang. Saya pikir saya beradaptasi dan mulai lebih menyukai buah-buahan ".

Hari 6 (Sabtu)

"Saya pikir Sabtu akan menjadi salah satu hari terburuk, karena pada saat itulah saya biasanya paling banyak menghabiskan waktu dan makan lebih banyak permen. Tapi saya pikir itu jauh lebih santai dari yang saya harapkan. Untuk sarapan, saya minum teh buah merah dan Saya makan sepotong roti gandum dengan krim keju Saya pergi makan siang di mal dengan pacar saya: daging cincang, nasi, kacang-kacangan, farofa, pisang raja goreng, kol dan telur. restoran pizza, tapi saya sangat berhati-hati untuk tidak makan gula. Makanan penutupnya ada di rumah: pisang yang dipanggang di microwave dengan kayu manis. Saya pikir saya melakukannya dengan sangat baik ".

Hari 7 (Minggu)

"Saya juga sedikit lebih peduli dengan hari Minggu, karena selalu ada pertunjukan yang berbeda. Saya pergi makan siang di jalan dan akhirnya makan 3 kue dan minum 4 potong di bar. Makan malamnya adalah nasi, kacang, fillet ayam dilapisi tepung roti dan salad selada air. Pelarian dari diet, bahkan lebih tegas dalam tantangan bebas gula! "

Hari 8 (Senin)

"Untuk sarapan saya makan smoothie pisang, pepaya, oat, dan chia dengan susu kedelai tanpa gula. Makan siang sangat sederhana dengan nasi, kacang-kacangan, daging giling, dan 2 pisang. Saya suka memasukkan buah ini ke dalam makanan saya dan saya juga meneruskan kebiasaan ini kepada anak-anak saya.

Apalagi setelah makan, saya benar-benar ingin makan yang manis-manis dan menurut saya hal ini semakin meningkat seiring berjalannya waktu ... Namun hingga saat ini saya berhasil mengganti manisan dengan buah-buahan. Buahnya terasa lebih manis, saya tidak tahu apakah itu hanya kesan atau karena kurangnya konsumsi gula ".

Hari 9 (Selasa)

"Sarapan saya adalah roti gandum dengan mozzarella di piring dan jus mangga tanpa pemanis. Saat makan siang, saya makan nasi, chicken stroganoff, dan keripik kentang. Setelah bekerja, saya pergi ke bioskop dan kali ini saya membawa kacang dan jus. Mungkin dia menjadi sedikit tertekan, karena saya lebih peduli dengan situasi di negara ini, lebih dari biasanya.

Hari 10 (Rabu)

“Rabu juga datang dengan beberapa godaan. Makan siang adalah pesta di tempat kerja, dengan beberapa makanan ringan dan manisan. Saya hanya di jajan dan berhasil menahan manisan dengan baik, keberuntungan sudah berakhir! Saat makan malam, saya makan sup sayuran dengan roti Prancis. Salad buah sebagai makanan penutup telah menjadi kebiasaan yang sangat baik dan telah membantu saya dan mengatasi lebih baik dengan tidak adanya gula ".

Hari 11 (Kamis)

"Saya pikir untuk mempertahankan diet bebas gula ini, saya telah membuat menu yang jauh lebih seimbang dan standar. Untuk kopi hari ini, saya makan roti gandum dengan keju Minas di piring, saya minum jus jeruk dengan pepaya dan, sebentar lagi, vitamin de Makan siang saya nasi, kacang-kacangan, fillet ayam dilapisi tepung roti, selada air dan salad pisang.Camilan saya adalah biskuit pati dengan jus jeruk dan pepaya - sesuatu yang sangat ringan selama bekerja. Makan malam sama saja dengan makan siang, tapi dengan salad buah pencuci mulut ".

Hari 12 (Jumat)

“Hari ini sarapan saya hanya semangkuk salad buah. Saya merasa jauh lebih baik, perasaan sedih pergi. Saat makan siang ada nasi, kacang-kacangan, daging panggang dengan kentang dan selada air, salad, pisang, dan farofa. Saya pergi makan malam. di toko hamburger di Rio bersama anak-anak saya, tapi saya menolak saus jambu mereka yang sangat saya sukai. Mencoba untuk tetap fokus pada langkah terakhir ini! . Saya jatuh cinta dengan coklat dan sekarang saya sangat merindukannya ".

Hari 13 (Sabtu)

"Hari ini adalah hari yang paling ingin makan yang manis-manis, meski hanya sepotong cokelat. Sarapan saya adalah salad buah dan makan siang sama seperti kemarin. Untuk mencoba menenangkan gigi manis, saya makan satu. plum di sore hari Detail: putri saya, (saya pikir untuk menguji diri sendiri), meninggalkan sekotak wafer terbuka berisi coklat tepat di tempat tidur yang sedang saya baca.

Hari 14 (Minggu)

"Ini sudah hari terakhir dan saya dalam suasana yang sangat damai, luar biasa kelihatannya. Saya bangun terlambat dan langsung pergi makan siang: nasi, kacang-kacangan, daging sapi panggang, salad, dan pisang. Saat makan malam, pot pie dan bahkan pergi ke bar, tempat saya makan beberapa rasa dan minum 3 potong ".

Akhir tantangan

"Saya menerima tantangan lebih baik dari yang diharapkan dan saya tidak melewatkan permen sebanyak yang saya bayangkan. Saya hanya memiliki beberapa saat dengan banyak keinginan, tetapi saya berhasil menyiasati dengan buah. Secara fisik saya juga merasa lebih baik dan lebih bersedia seiring berjalannya waktu. lebih karena saya mencoba mendamaikan tantangan ini dengan pola makan yang lebih sehat dan praktik latihan fisik ", jelasnya.

Meski tantangan sudah berakhir, Marcos mengaku berniat mempertahankan keinginan makan yang manis-manis hingga akhir pekan dan menjadikannya kebiasaan. "Saya akan coba makan gula hanya di akhir pekan dan dari Senin sampai Jumat tetap rutinitas ini hanya dengan buah-buahan", pungkasnya.

Jadi, apakah Anda bersemangat dengan cerita Marcos? Berhenti makan gula rafinasi (yang tidak bermanfaat bagi tubuh), bahkan untuk beberapa hari, adalah cara yang bagus untuk mendetoksifikasi tubuh. Bagaimana dengan menantang diri sendiri dan tetap menyesuaikan diri dengan olahraga dan diet yang lebih sehat? Saya yakin Anda bisa!