10 makanan yang akan membuat kulit Anda cantik

Menjaga makanan Anda tetap sehat dan seimbang dapat melakukan lebih dari sekadar menjaga bentuk tubuh Anda. Nutrisi dalam makanan membantu tubuh berfungsi dengan baik dalam beberapa cara. Kecantikan kulit juga bisa diraih melalui makanan kesehatan yang bermanfaat ini.

Ahli gizi Dafne Oliveira memberikan tips hebat tentang apa yang harus dimakan untuk mendapatkan kulit cantik.

1. Delima: mengandung asam ellagic, antioksidan kuat yang bekerja pada kulit, mengurangi penuaan kulit. Antioksidan ini juga memiliki efek perlindungan terhadap sinar UVA dan UVV, menghambat aksi melanosit, mengurangi flek pada kulit. Selain itu, berfungsi memperbaiki jaringan yang membentuk kulit, meminimalkan selulit.

2. Sarden: sumber Omega-3, yang bertindak sebagai anti-inflamasi dan berpartisipasi dalam pembentukan membran sel epidermis, memastikan kulit yang lebih sehat dan lebih terhidrasi. Ikan ini juga kaya Coenzyme Q10, antioksidan kuat yang mencegah penuaan kulit.

3. Primrose dan borage: keduanya adalah tanaman yang minyaknya kaya akan GLA, sejenis Omega-6. Kehadirannya membantu penggantian ceramide, yang merupakan zat yang membentuk kulit, sehingga memastikan hidrasi yang lebih baik dan lebih sedikit kehilangan air dari kulit.

4. Oat: sumber silikon, garam mineral yang berperan dalam jalur pembentukan kolagen, menetralkan radikal bebas, mencegah penuaan dan mengoptimalkan hidrasi kulit. Sereal ini masih kaya akan beta-glukan, antioksidan yang juga membantu melindungi dari penuaan.

5. Acerola: buah yang kaya vitamin C, bekerja dalam pembentukan kolagen, yang memastikan kulit lebih kencang dan meminimalkan selulit. Manfaat lain dari vitamin C adalah efek antioksidannya yang meminimalkan penuaan kulit.

6. Makanan berwarna oranye (buah dan sayur): kaya akan beta-karoten, prekursor vitamin A yang memiliki efek antioksidan, mencegah penuaan, mengendalikan sifat berminyak dan memastikan integritas kulit, selain memodulasi gen pembentuk keratin dan kolagen.

7. Jahe: sumber antioksidan dan vitamin B3, B6 dan C yang penting untuk menjaga kolagen. Ini juga memasok mineral seperti magnesium, seng dan selenium, yang memiliki fungsi anti-inflamasi dan bertindak untuk memerangi penuaan jaringan.

8. Berry: kaya akan antosianin dan resveratrol, dalam hal anggur, yang memiliki efek antioksidan kuat, meminimalkan penuaan kulit.

9. Teh hijau: minuman ini kaya katekin, nutrisi yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Hal ini membuat konsumsi teh ini meminimalisir penuaan dan selulit, selain memastikan kulit lebih sehat.

10. Alga (Chlorella dan Spirulina): ini memberikan antioksidan kuat bagi tubuh yang membantu memerangi penuaan kulit, jerawat dan selulit.