Buah-buahan tropis: Lihat 10 pilihan lezat dan bergizi untuk makanan Anda!

Saat memikirkan Brazil, satu hal yang terlintas di benak adalah: "Negara tropis". Tentu saja, bagaimanapun juga, iklim Brasil kondusif bagi pantai, matahari, laut, dan keanekaragaman hayati yang luar biasa yang tidak mudah ditemukan di belahan dunia lain. Di antara ciri-ciri yang sangat istimewa ini, buah-buahan tropis juga patut disebutkan. Sangat enak dan bergizi, mereka dapat dianggap sebagai "hadiah" mewah dari alam untuk kualitas hidup dan makanan sehat kita semua di Brasil. Lihat daftar pilihan utama buah-buahan tropis dan manfaat mengkonsumsinya.

Buah-buahan tropis dapat ditemukan di mana saja di negara ini. Semuanya, secara umum, memiliki karakteristik tidak bisa beradaptasi dengan suhu rendah. Bergizi, enak, ringan dan menyegarkan, konsumsi makanan ini sangat dianjurkan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO): "Asupan harian minimal 400 gram buah dan sayur, yang setara dengan konsumsi harian lima porsi tersebut. Dalam grup tersebut, sayuran dan buah-buahan atau jus buah atau jus mentah atau matang dimasukkan ", entitas mengumumkan di portal internetnya. Lihat, di bawah, daftar, disiapkan oleh ahli gizi Daniella Chein, dengan 10 buah tropis yang harus menjadi bagian dari menu setiap orang Brasil!

10 buah tropis dan manfaatnya

1 - Kiwi: "Ini kaya akan antioksidan, kalium, vitamin C dan E. Ini mengurangi risiko kanker, mencegah penyakit arteriokoroner, anti-inflamasi dan meningkatkan sistem kekebalan", kata ahli gizi Daniella Chein. Kiwi masih membantu mengontrol tekanan darah dan memperlancar pencernaan.

2 - Delima: Dikenal karena fungsi anti-inflamasi pada sakit tenggorokan, buah tropis kaya akan vitamin A, C, dan E, efektif melawan anemia dan diabetes. "Ini juga membantu Anda menurunkan berat badan karena mengandung sedikit kalori dan mendetoksifikasi hati, mempercepat metabolisme kita", ahli gizi menjelaskan.

3 - Pisang: Salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia, pisang adalah buah yang dapat ditemukan pada waktu yang berbeda dalam setahun. Sumber kalsium dan magnesium, kalium dan vitamin B, buah ini bertanggung jawab untuk memberi manfaat bagi kesehatan tulang dan melawan stres dan depresi. “Kuat zat besi, pisang juga merangsang produksi hemoglobin dan membantu jika terjadi anemia”, ulas profesional tersebut.

4 - Açaí: "Selain energik, açaí dapat menjadi sekutu penting dalam perang melawan kanker, kini dikenal karena sifat energiknya dan banyak digunakan oleh praktisi aktivitas fisik", kata Dr. Daniella. Buah ini juga kaya akan omega 6 dan 9, yang membantu melawan kolesterol tinggi dan bermanfaat bagi sistem peredaran darah.

5 - Leci: "Sumber asam nikotinat, kalsium, karbohidrat, fosfor, besi, serat, lemak, kalium, protein, riboflavin, natrium, tiamin dan vitamin C. Ini adalah antiscorbutic, antipiretik, antitusif dan diuretik", analisis ahli gizi. Cara lain untuk memasukkan buah tropis dalam kehidupan sehari-hari Anda adalah melalui yogurt atau salad buah.

6 - Peach: Kaya serat, mineral (besi, sulfur, yodium, fosfor, mangan dan magnesium), vitamin A, C, kompleks B dan B5. Mengatur asam urat, bekerja di usus sehingga berfungsi dengan baik pada organ pencernaan.

7 - Cherry: Vitamin dan mineral mudah ditemukan di buah tropis kecil berwarna kemerahan ini. Ceri memiliki sifat anti-inflamasi, menyejukkan, diuretik dan pencahar, juga merupakan sumber energi bagi tubuh, memudahkan disposisi untuk aktivitas kita sehari-hari.

8 - Aprikot: Kaya akan beta-karoten, garam mineral seperti kalsium, magnesium, belerang, besi dan kalium, selain vitamin B3, B5 dan C, asam folat, aprikot dikenal untuk mengobati penyakit paru-paru, seperti asma, untuk mencegah rabun senja dan menurunkan risiko kanker perut dan paru-paru.

9 - Cranberry: "Kaya akan antioksidan (antosianin), garam mineral (kalium, kalsium, magnesium, selenium dan fosfor) dalam vitamin A dan B dan asam ellagic. Ini melawan gangguan mulut (sariawan), infeksi tenggorokan, angina, keadaan demam, rematik, asam urat dan radang sendi ", Daniella Chein menyimpulkan.

10 - Buah markisa: Dikenal juga sebagai "markisa", markisa kaya akan protein, karbohidrat, vitamin C dan kalium, manfaat konsumsinya untuk menurunkan tekanan darah, memiliki efek menenangkan, meningkatkan kesehatan jantung dan bertindak dalam pencegahan kanker .

Jus buah tropis

Cara yang bagus untuk menambahkan buah ke dalam kehidupan sehari-hari Anda adalah melalui jus. Dengan satu buah atau lebih, misalnya, jus lemon dan jeruk adalah bahan dasar yang baik untuk campuran baru. Anda akan memiliki perpaduan rasa dan nutrisi yang akan bertindak untuk kesejahteraan Anda, selain membantu menyegarkan Anda di hari-hari terpanas. Cobalah!