Ini dingin! Lihat tips untuk menghabiskan musim dingin dengan cara yang lebih hangat dan sehat

Cuaca mengirimkan peringatan dan termometer menandai jalan-jalan: Suhu telah turun dan akan semakin turun di Brasil. Apalagi antara bulan Juli dan Agustus, negara ini sedang mengalami fase terdingin dari semuanya, dengan puncak musim dingin. Dan, kita, yang terbiasa dengan hari-hari terpanas dan paling tropis, seringkali tidak bersiap untuk menghabiskan waktu ini dengan cara yang lebih damai, sehat, dan hangat. Oleh karena itu, temukan tip-tip kecil untuk menjaga kesehatan selama periode ini dan bagaimana kita bisa lebih menikmati dingin dalam rutinitas kita.

Musim dingin adalah waktu untuk membuka lemari, melepas mantel dan jaket kulit, mencoba topi dan syal, menyiapkan tempat tidur dengan selimut yang bagus dan mandi air hangat untuk membangunkan hari ... Ini adalah fakta bahwa dingin banyak berubah Kebiasaan kita orang Brazil, oleh karena itu perhatian harus dilipatgandakan untuk menjaga agar tubuh selalu hangat dan jauh dari penyakit khas musim, seperti flu, alergi dan pilek. Lihat di bawah untuk mengetahui beberapa langkah dasar yang harus diikuti di musim dingin!

Apa yang akan dikenakan selama musim dingin?

- Kenakan pakaian yang nyaman: Gunakan pakaian yang lebih tipis, dengan lengan panjang, dan pakaian yang tidak terlalu tebal, yang berat dan menghambat pergerakan tubuh. Hindari juga memakai pakaian katun, karena dapat menahan lebih banyak kelembapan, yang menyebabkan pendinginan tubuh. Dalam hal ini, berikan preferensi pada pakaian dengan serat sintetis dan bahkan wol.

- Lindungi kepala Anda: Kenakan topi, baret atau bahkan tudung mantel Anda saat keluar. Menurut penelitian, kita kehilangan sekitar 40% panas tubuh melalui kepala.

- Hangatkan kaki Anda: Sesampainya di rumah, segera ganti kaus kaki Anda. Dengan hari-hari yang lebih dingin, secara alami menjadi lebih lembab dan mengganggu suhu tubuh. Meskipun Anda tidak suka memakai kaus kaki, hindari berjalan tanpa alas kaki. Kenakan sandal, sendal, atau bahkan selop yang enak untuk menghangatkan kaki Anda.

Apa yang harus kita makan selama musim dingin?

- Makanan termogenik: Beberapa bahan, terutama rempah-rempah, memiliki kemampuan untuk merangsang suhu tubuh, membuat tubuh tetap hangat. Makanan lezat seperti cabai merah, kopi, kayu manis, dan coklat adalah alternatif yang bagus.

- Sumber antioksidan: Makanan ini membantu menstimulasi pernapasan, melindungi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh serta memperlancar kerja tubuh, dalam pertahanan tubuh, melawan flu dan pilek, khas perubahan iklim. Sumber yang kaya vitamin dan mineral merupakan pilihan terbaik, seperti buah jeruk.

- Makan hidangan panas: Sup, kaldu dan krim, teh dan kopi, sebaiknya dikonsumsi sangat hangat untuk menghangatkan tubuh. Selain itu, karena iklimnya bervariasi secara konstan, antara hari-hari yang lebih kering dan lebih basah, Anda harus selalu waspada terhadap hidrasi, jadi minumlah banyak air!

Apa kebiasaan paling sehat untuk musim dingin?

- Mandi air panas: Mandi adalah tugas yang berat untuk dilakukan selama musim dingin, tetapi ketika kita terbiasa dengan air hangat dalam tubuh, sulit untuk keluar ... Jadi, luangkan waktu untuk bersantai. Mandi air panas memberikan relaksasi bagi tubuh, otot, serta pikiran. Periksa apakah pintunya tertutup, begitu juga dengan bilik shower, agar tidak terhindar dari udara dingin saat Anda mengeringkan diri.

- Sauna uap: Pilihan lain yang sangat menenangkan dan menyehatkan untuk berlatih selama musim dingin adalah dengan menggunakan sauna. Dalam waktu sekitar 15 menit, panas yang hebat menyebabkan "demam buatan", yang penting dalam proses rehabilitasi otot, de-bakterialisasi dan asepsis tubuh, selain memperlancar peredaran darah di dalam tubuh.