Milkshake sehat: 6 resep ringan untuk mereka yang tidak mau menyerah pada makanan penutup

Cara yang baik untuk mempermanis rutinitas - dan menjamin camilan yang lebih enak - adalah bertaruh pada milkshake yang sehat, biasanya dibuat dengan buah-buahan dan bahan-bahan ringan. Mereka bekerja sebagai vitamin dan dapat dikonsumsi baik sebagai camilan maupun untuk sarapan. Luar biasa, bukan? Ingin belajar cara membuat getar sehat ini setiap hari? Kami telah memisahkan 6 ide yang sangat bergizi dan mudah disiapkan. Periksa!

1. Milkshake buah merah

Bagaimana kalau membuat milkshake yang sangat bergizi dengan es krim vanila dan beri? Yang ideal, dalam hal ini, adalah menggunakan versi es krim yang lebih ringan (rendah lemak dan gula), tambahkan buah-buahan (yang bisa berupa stroberi, raspberry, dan blackberry) dan kemudian kocok semuanya dalam blender. Jika perlu, tambahkan sedikit madu dan selesai!

2. Milkshake coklat dan pisang bebas laktosa

Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, sangat penting untuk berhati-hati dengan bahan yang digunakan dalam menyiapkan minuman kocok. Susu biasa dan kebanyakan yogurt, misalnya, harus dibuang dalam kasus ini. Kabar baiknya adalah ada beberapa resep yang tidak mengandung laktosa dan sangat enak!

Anda bisa menyiapkan milkshake coklat dan pisang bebas laktosa, misalnya yang sangat cepat dibuat: ambil pisang organik (dibekukan dan dipotong-potong), coklat bubuk, gula demerara, susu nol laktosa lalu aduk. semua yang ada di blender. Sederhana bukan?

3. Yoghurt alami dan milkshake mangga

Pernahkah Anda mendengar tentang milkshake mangga ringan? Itu dibuat dengan yogurt tawar (bukan es krim), mangga beku (dipotong kecil-kecil) dan sedikit madu untuk mempermanis. Kocok semua bahan dalam blender dan selesai! Jika konsistensinya terlalu kental, ujung yang bagus juga tambahkan sedikit susu. Ini enak!

4. Milkshake selai kacang

Tip menarik lainnya adalah bertaruh pada shake yang lebih berani, menggunakan bahan-bahan seperti selai kacang. Dalam hal ini, Anda bisa mencampurkan susu nabati, sedikit oat, gula demerara, dan selai kacang. Kocok semuanya dengan blender dan hanya itu! Tip menarik lainnya adalah menambahkan sedikit pisang, untuk membuat shake lebih bergizi, enak dan konsistensinya lebih creamy.

5. Milkshake stroberi ringan

Milkshake stroberi adalah salah satu yang paling klasik, bukan? Kabar baiknya adalah - alih-alih membuat resep yang sangat kalori (dengan kelebihan gula, misalnya) - Anda dapat menggunakan bahan-bahan ringan untuk membuat versi minuman yang lebih sehat.

Campur susu, stroberi beku, sedikit es krim dan stroberi ringan lalu haluskan semuanya dalam blender. Hasilnya sangat creamy dan bisa dinikmati sebagai camilan sore. Inilah tipnya!

6. Milkshake pisang dengan oat

Tip menarik lainnya adalah menyiapkan milkshake ringan dengan pisang dan oat. Dalam hal ini, masukkan irisan pisang, susu, es, oat bran dan sedikit krim ringan ke dalam wadah. Anda hanya perlu mengocok semuanya dengan blender atau mixer dan hanya itu! Ada baiknya juga menambahkan madu untuk mempermanisnya atau sedikit kayu manis. Ini enak!