Bisakah madu menggantikan gula? Pelajari cara mempermanis diet Anda dengan cara yang sehat!

Madu itu manis alami, semua orang tahu, tapi, apakah bisa menjadi alternatif pengganti gula rafinasi dalam makanan kita? Sangat bergizi, sangat kuat sehingga dapat menggantikan pemanis industri dengan efisiensi rasa yang sama dan, tentu saja, dengan cara yang lebih sehat. Lihat bagaimana memasukkan madu dalam kehidupan sehari-hari Anda!

Dalam hal mempermanis kehidupan, menolak makanan manis mungkin tampak mustahil. Oleh karena itu, perlu dicari alternatif yang sehat dan bergizi untuk menambah pola makan dan mengganti gula putih. Menurut ahli gizi Carolina Xavier, madu dapat ditambahkan pada waktu yang berbeda dalam keseharian kita, menggantikan gula atau pemanis, karena madu merupakan sumber energi dan banyak nutrisi lainnya. Selain itu, ini adalah satu-satunya makanan manis yang mampu memberikan vitamin dan mineral, memberikan kesejahteraan dan menutrisi tubuh kita:

"Anda bisa menggunakan satu sendok makan untuk mempermanis minuman, memasukkan yogurt, satu porsi granola dan berbagai macam buah-buahan. Dianjurkan untuk menaruh maksimal satu sendok makan madu sehari dan yang ideal adalah membiasakan diri dengan permen. makanan alami dan secara bertahap mengurangi jumlahnya, bahkan hanya dengan gerimis ", jelas profesional menyoroti manfaat madu:

4 manfaat kesehatan dari madu organik

1 - Meningkatkan kekebalan: Sumber agen antioksidan yang kuat, mineral seperti kalsium, kalium dan vitamin A, kompleks B dan C, madu merupakan makanan penting untuk melindungi sistem kekebalan tubuh kita, membuat tubuh bebas dari flu, pilek dan lain-lain penyakit.

2 - Memiliki efek ekspektoran: Karena aksi antibakterinya, makanan membantu dalam perawatan saluran udara, membuat sistem pernafasan sehat, bebas dari batuk dan penyakit kronis seperti bronkitis dan asma, misalnya. Sorotan lainnya adalah keefektifannya dalam menghilangkan tenggorokan pada saluran hidung.

3 - Membantu pencernaan: Makanan memiliki fungsi yang dikenal sebagai prebiotik, bertanggung jawab untuk pertumbuhan mikrobiota usus. Oleh karena itu, madu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

4 - Memperbaiki sembelit: Gula yang ditemukan dalam madu adalah fruktosa, jadi saat menambahkan makanan dalam kehidupan sehari-hari Anda, ini membantu transit usus, mendukung orang yang menderita sembelit dan masalah usus lainnya. .

Beberapa rekomendasi dan pencegahan saat mempermanis dengan madu

Ahli gizi Carolina Xavier, menyoroti beberapa perawatan yang diperlukan untuk menjadikan madu sebagai bahan penting untuk hari Anda. Periksa:

- Madu menggemukkan karena manis dan memiliki kalori yang hampir sama dengan gula putih. Menjadi lebih sehat dengan mengandung lebih banyak nutrisi.

- Penderita diabetes harus menghindari madu, karena madu mengandung banyak gula sederhana yang dengan cepat meningkatkan glukosa darah. "Gula madu adalah salah satu jenis karbohidrat yang harus dihindari penderita diabetes", analisis profesional.

- Madu tidak dianjurkan untuk anak di bawah usia 1 tahun, karena sistem pencernaan anak mungkin belum sepenuhnya berkembang dan matang.