Temui 7 makanan yang membantu mencegah stretch mark pada kehamilan

Berurusan dengan stretch mark adalah masalah besar bagi kebanyakan wanita - begitu banyaknya sehingga begitu goresan ini muncul, banyak yang mulai menggunakan prosedur estetika untuk mengatasi masalah tersebut. Tapi, selama kehamilan, dengan penambahan berat badan dan semua perubahan hormonal yang menyertai menstruasi, semakin sulit untuk melepaskan diri dari tanda-tanda ini. Bahkan 70% hingga 90% wanita hamil mulai mengatasinya di berbagai bagian tubuh, terutama di daerah perut.

Namun, situasinya tidak sepenuhnya hilang: beberapa makanan dapat bekerja sebagai sekutu sejati untuk mencegah munculnya stretch mark selama sembilan bulan kehamilan atau bahkan setelah periode itu. Rahasianya adalah fokus pada makanan yang kaya vitamin dan seng atau yang membantu meningkatkan hidrasi tubuh. Cari tahu mana yang terbaik untuk ditambahkan ke dalam diet Anda:

1. Jeruk kaya akan vitamin C, yang membantu dalam sintesis kolagen

Karena kaya vitamin C, jeruk menjadi salah satu buah esensial dalam menu makanan ibu hamil yang ingin jauh dari stretch mark. Ini karena nutrisi merupakan sekutu penting dalam sintesis kolagen, protein yang bertanggung jawab untuk memberi struktur, kekencangan, dan meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, ia juga memiliki keuntungan dalam bertindak pada sistem kekebalan - yang membantu menangkal risiko pilek dan flu pada calon ibu - dan meningkatkan hidrasi tubuh dengan membentuk 90% komposisinya oleh air.

2. Ubi jalar memiliki vitamin A yang berperan dalam pembentukan sel-sel kulit baru

Sumber karbohidrat, garam mineral dan zat besi, ubi jalar merupakan bagian dari daftar makanan yang harus dipertaruhkan setiap ibu hamil untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya agar ia dan bayinya tetap kuat dan sehat. Namun tahukah Anda bahwa, selain kelebihan tersebut, sayur juga membantu menangkal risiko stretch mark? Yang membenarkan manfaat ini adalah adanya vitamin A, yang membantu mencegah garis-garis yang tidak diinginkan oleh tubuh dengan berpartisipasi dalam pembentukan sel-sel baru di kulit.

3. Wortel bagus untuk kulit

Anda mungkin pernah mendengar bahwa makan wortel baik untuk kulit Anda, bukan? Jadi Anda tidak akan terkejut menemukan bahwa itu ada dalam daftar makanan untuk mencegah stretch mark. Karena, seperti ubi, sayuran membantu dalam pembentukan sel-sel baru dengan kandungan vitamin A dalam komposisinya! Dan tidak berhenti di situ: vitamin C - yang, seperti yang telah disebutkan, membantu dalam sintesis kolagen - juga di antara nutrisi utamanya.

Ingin lebih banyak alasan bagi wanita hamil untuk menambahkan wortel ke dalam menu makanan? Wortel juga memiliki keunggulan karena kaya akan kalsium, mineral penting untuk pembentukan tulang bayi.

4. Tomat adalah antioksidan, membuat kulit bebas dari noda

Tomat juga diindikasikan untuk diet mereka yang ingin jauh dari stretch mark. Ini membawa manfaat bagi kulit dengan memiliki vitamin A dan C dan juga aksi antioksidan vitamin E - yang membantu menjaga dermis tetap indah dan bebas dari noda. Bagi yang alergi buah, ada cara lain untuk mengonsumsi vitamin terakhir ini. Anda bisa bertaruh, misalnya, pada alpukat, gandum atau oat sebagai penggantinya.

5. Melon menghidrasi tubuh

Selain bertaruh pada makanan yang memiliki nutrisi yang baik untuk kulit, sangat penting juga untuk mengonsumsi makanan yang membantu menghidrasi tubuh. Itu karena, dengan menjaga hidrasi tetap up-to-date, Anda juga bisa mengurangi kemungkinan munculnya stretch mark.

Melon adalah pilihan yang baik untuk kasus ini - karena, seperti jeruk, ini adalah 90% air. Alasan lain yang baik bagi ibu hamil untuk mengkonsumsinya adalah adanya asam folat dalam makanan, karena nutrisi ini berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan bayi.

6. Pisang kaya seng, yang berperan dalam pembentukan kolagen

Pisang juga diindikasikan untuk diet karena mengandung vitamin B6 dalam komposisinya - nutrisi penting untuk perkembangan bayi dan kesehatan emosional ibu pasca melahirkan, karena membantu melawan depresi. Tapi, selain manfaat ini, juga membantu mengurangi risiko stretch mark dengan melakukan tindakan zinc! Sebab, seperti halnya vitamin C, mineral ini juga baik untuk kulit karena ikut serta dalam pembentukan kolagen.

7. Kacang memberikan kekencangan dan elastisitas pada kulit

Kaya zat besi dan nutrisi penting lainnya untuk kesehatan ibu hamil dan bayi - seperti protein, magnesium, karbohidrat dan serat misalnya - kacang-kacangan juga merupakan bagian dari kelompok makanan yang dapat mengurangi kemungkinan munculnya stretch mark yang tidak menyenangkan. Alasannya lagi adalah adanya seng, yang berperan dalam sintesis protein yang memberikan struktur, kekencangan, dan elastisitas pada kulit.