Telur dadar: 4 ide untuk membuatnya lebih enak dan sehat dalam diet kita

Jika hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari menuntut makan cepat dan memasak praktis, tubuh kita membutuhkan makanan dan bahan yang sehat dan bergizi. Oleh karena itu, untuk memadukan antara yang bermanfaat dengan yang menyenangkan dalam rutinitas kita, omelet adalah salah satu pilihan terbaik, karena selain sangat mudah dimasak, rasanya sangat enak dan, tentu saja, kuat untuk kesehatan. Lihat beberapa cara untuk membuat hidangan ini lebih sehat dan lebih enak dalam kehidupan sehari-hari Anda!

Omelet atau kentang goreng, demikian sebutan mereka, adalah telur kocok, ditambah dengan beberapa bahan, yang memberikan rasa luar biasa dalam olahannya yang paling beragam. Oleh karena itu, keserbagunaan dan kualitas hidangan bermuara pada kreativitas dan harmonisasi nutrisi, memberikan sensasi berbeda pada rasa dan rangsangan bagi tubuh.

Telur itu sendiri merupakan makanan lengkap, kaya protein dan dengan nilai gizi yang sangat tinggi. Sumber vitamin A, B dan D, selain mineral seperti zat besi, seng, kalsium, fosfor, kalium dan magnesium, makanan juga mengandung apa yang disebut lemak "baik", tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (omega 3 dan 6). Oleh karena itu, konsumsinya yang moderat, meningkatkan kesejahteraan organisme.

"Telur dadar adalah cara yang sangat mudah bagi Anda untuk makan enak dan kenyang, buat saja pilihan yang tepat. Ini makan malam yang enak, misalnya. Cobalah membuat telur dadar dengan tomat, zaitun, hati palem, brokoli dan caper dan lengkapi dengan sepiring salad daun ... Anda akan mendapatkan makanan enak tanpa karbohidrat ", ahli gizi Paola Lisboa melengkapi.

Apa yang bisa kita gunakan untuk membuat telur dadar kita lebih sehat?

Rempah-rempah: Serbaguna, gurih dan bergizi, rempah-rempah seperti peterseli, daun bawang, merica, oregano, dan basil kaya akan vitamin A dan C, selain memberikan kesegaran pada hidangan. Kembangkan kreativitas Anda dan berikan rasa yang lezat dan berbeda pada telur dadar.

Sayuran: Mereka adalah sekutu hebat dalam diet sehat. Sumber serat dan nutrisi penting bagi tubuh kita, sayur-sayuran seperti wortel, bayam, bawang bombay, kelapa sawit, dan tomat, antara lain, membantu membuat hidangan lebih enak dan kuat untuk tubuh!

Salad untuk menemani: Telur dadar bisa sangat menyehatkan, tetapi untuk memberikan rasa kenyang yang lebih besar dan melengkapi pola makan yang baik, Anda bisa menyiapkan salad daun untuk menemani. Selada, arugula, dan sawi putih, ditambah tomat, mentimun, paprika, dan bawang bombai, akan membantu melengkapi hidangan yang lezat.

Keju dan ham: Salah satu pasangan paling terkenal di dapur, juga cocok untuk telur dadar. Pilih keju putih seperti keju cottage atau tambang yang lebih sehat dan lebih bergizi. Selain memiliki kalori rendah, membantu menurunkan berat badan, mereka kaya kalsium dan membantu menjaga kesehatan tulang kita tetap sehat.