Apakah tidur membuat gemuk atau menurunkan berat badan? Temukan mitos dan kebenaran tentang tidur

Produk yang direkomendasikan

Teh herbal kamomil Taeq 15g

Teh herbal kamomil Taeq 15g

Tombol Pengiriman Pão de Açúcar

Anda mungkin pernah mendengar cerita bahwa tidur bisa membuat Anda gemuk - terutama jika Anda langsung tidur siang setelah makan. Dan Anda pasti juga pernah mendengar bahwa setiap orang bermimpi setiap malam, meskipun mereka bangun tanpa mengingat apa pun yang terjadi. Tapi apakah semuanya masuk akal? Periksa daftar dengan 5 mitos dan kebenaran tentang masalah ini!

Tidur terlalu banyak bikin gemuk: mitos

Salah satu kekhawatiran terbesar tentang tidur - terutama bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan - adalah gagasan bahwa kita menambah berat badan lebih mudah saat tidur, karena metabolisme melambat. Namun, meskipun informasi ini dikomentari dengan baik di luar sana, itu hanyalah mitos!

Faktanya, yang terjadi adalah: selama jam-jam tidur, tubuh melepaskan hormon yang dikenal sebagai leptin, yang berkontribusi pada penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang. Ini tidak berarti bahwa terlalu banyak tidur hanya akan membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi momen istirahat ini membantu mereka yang mencoba menghilangkan beberapa kilo ekstra. Efeknya justru sebaliknya ketika kita sedikit tidur, karena ada peningkatan produksi ghrelin - yang dikenal sebagai "hormon kelaparan", yang membuat kita ingin makan lebih banyak.

Makanan dapat memengaruhi kualitas tidur Anda: kebenaran

Pepatah lama yang mengatakan "Anda adalah apa yang Anda makan" juga berlaku untuk waktu tidur: makanan juga berpengaruh - banyak! - kualitas tidur Anda. Meskipun idenya adalah bahwa tidur terlalu lama dapat menyebabkan penambahan berat badan, metabolisme sebenarnya melambat selama periode ini. Jadi, untuk memiliki pencernaan yang baik dan menghindari ketidaknyamanan, yang ideal adalah bertaruh pada makanan yang lebih ringan dan dalam proporsi yang lebih kecil sebelum tidur. Tip lain adalah menghindari apa pun yang merangsang - seperti kafein dan energi, misalnya - untuk tidak mengakhiri insomnia. Jika idenya adalah untuk tidur nyenyak, cari teh yang menenangkan, seperti kamomil dan lavender.

Setiap orang bermimpi setiap malam: kebenaran

Bahkan tanpa mengingat apapun saat bangun tidur, kamu memang bermimpi di malam hari, ya! Gagasan bahwa kita bermimpi setiap kali kita berbaring memang benar. Menurut para ahli, dari usia 10 tahun, manusia dapat bermimpi empat hingga enam kali dalam semalam selama apa yang disebut tahap REM - fase tidur di mana mata bergerak lebih cepat dan otak bekerja seolah-olah kami terjaga. Para peneliti juga mengklaim bahwa tidak adanya mimpi di malam hari akan menjadi akibat dari masalah psikologis, seperti kecemasan dan depresi.

Perlu tidur delapan jam sehari: mitos

Setiap orang telah mendengar bahwa Anda perlu tidur setidaknya delapan jam sehari. Namun pada kenyataannya, ini bukanlah kebenaran mutlak: waktu tidur yang dibutuhkan untuk masing-masing orang dapat bervariasi sesuai dengan jam biologisnya. Sementara untuk sekitar enam jam tidur itu lebih dari cukup, yang lain mungkin membutuhkan sedikit lebih dari delapan jam agar benar-benar baik sepanjang hari.

Kualitas tidur dan stres berhubungan: kebenaran

Jika Anda kurang tidur, kemungkinan besar Anda akan menghabiskan hari dengan tingkat stres yang lebih tinggi dari biasanya. Ini karena hormon yang bertanggung jawab atas perasaan sejahtera dan disposisi akhirnya berubah ketika tubuh tidak mengistirahatkan apa yang dibutuhkannya. Jadi, selama hari itu sangat bermasalah, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah tidur, dan tidak menghabiskan malam dalam kegelapan untuk memecahkan sesuatu.