Untuk kehidupan yang lebih sehat, teratur, atau bahkan dalam diet penurunan berat badan yang paling efektif, banyak orang memasukkan beberapa jenis sereal ke dalam menu mereka dalam menu mereka. Untuk sarapan yang ideal, sereal musli adalah pilihan tepat untuk membuat makanan Anda di rumah, dengan bahan-bahan favorit Anda, yang akan menambah lebih banyak kebahagiaan dan energi untuk menu harian Anda!
Menurut ahli gizi Giovana Morbi, rahasia membuat musli yang baik adalah bertaruh pada penyatuan dua jenis sereal, setidaknya, dengan tiga jenis minyak sayur, buah-buahan kering, minyak sehat, dan madu. Selain bisa dipadukan dengan berbagai makanan, seperti susu dan yogurt, keuntungan besar musli adalah bebas dari penambahan gula atau pewarna buatan.
Karena mengandung oat, gandum, beras, jagung, rye dan barley, olahan ini kaya akan mineral seperti magnesium, selenium, tembaga, mangan, selain vitamin E dan asam fenolik. Beberapa manfaat nutrisi ini adalah: aksi antioksidan, yang melindungi sel dari radikal bebas dan beberapa jenis kanker; pemulihan otot dan perlindungan sistem kekebalan dan kardiovaskular.
Giovana mengajari kami resep yang sempurna untuk merakit musli di rumah Anda, Anda akan dapat memvariasikan bahan-bahannya, dengan tetap menjaga proporsinya. Bagaimana kalau belajar bagaimana melakukannya dan menikmati rasa dan manfaatnya? Lihat di bawah!
Cara menyiapkan musli buatan Anda
Sereal pertama (minimal 2 jenis):
3 cangkir serpihan oat
1 cangkir serpihan quinoa
Kemudian minyak sayur (3 jenis):
1 cangkir kacang mete mentah (mentah)
1/2 cangkir almond tawar
1/2 cangkir (teh) kacang Brazil
Ketiga, buah kering (2 atau 3 jenis):
1 cangkir kismis
1/2 cangkir apel kering cincang
1/2 cangkir pisang kering cincang
Menyelesaikan:
1/4 cangkir minyak kelapa atau minyak bunga matahari
2/3 cangkir (teh) madu atau pemanis
Sedikit garam
Kayu manis bubuk secukupnya (opsional)
