Olahraga musim panas: Temukan 5 game yang telah menaklukkan pantai Brasil!

Dari balok ke pasir. Kedatangan waktu musim panas meningkatkan satu jam sinar matahari di Brasil dan pantai menjadi salah satu cara terbaik untuk menyegarkan kembali panas dan, tentu saja, menjaga tubuh Anda tetap sehat dan pikiran Anda rileks. Untuk itu, dalam periode ini, beberapa cabang olahraga mendapatkan keunggulan dan penggemar baru di perbatasan negara. Sepak bola, bola voli, bola tangan, dan bahkan tenis memiliki versi di tepi laut dan menaklukkan selera setiap orang yang mencari kesejahteraan dan kualitas hidup. Pelajari lebih lanjut tentang aktivitas ini dan manfaatnya!

Bermain olahraga adalah hal terpenting dalam hidup. Sains menunjukkan bahwa hanya 30 menit aktivitas sehari sudah membuat perbedaan besar dalam berfungsinya tubuh dengan benar. Dan, ketika kita mempraktikkan beberapa aktivitas yang bersentuhan langsung dengan alam, seperti di pantai, efek ini bahkan lebih baik. Karena itu, rangkaian olahraga yang digelar di lapangan berakhir di pasir. Guru pendidikan jasmani William Isel menjelaskan alasan dan manfaat transisi ini:

“Olahraga dibawa ke pasir karena beberapa alasan, di antaranya sosial, karena saat ini ketersediaan lapangan dan lapangan lebih sedikit. Salah satu manfaat utama pergi ke pasir lunak misalnya, dampaknya lebih sedikit dan untuk hal ini meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan untuk alasan ortopedi, untuk lumbar, tulang belakang, persendian, pergelangan kaki misalnya, lebih baik melakukan aktivitas di pasir, selain berada di luar ruangan dan bersentuhan dengan alam ", jelas profesional tersebut.

5 olahraga yang berpindah dari lapangan ke pasir dan itu bagus untuk kesehatan Anda!

1 - Bola Voli: Selain menikmati keindahan alam, olahraga ini adalah pilihan yang baik untuk memperkuat otot Anda, karena olahraga ini bekerja dengan semua bagian tubuh. Pertukaran posisi yang konstan juga berkontribusi pada peningkatan kondisi fisik, selain membantu masalah seperti refleks dan berpikir cepat, sehingga diperlukan untuk mengiringi permainan.

2 - Sepak bola / altinho: Sepak bola pantai atau "altinho" (juga disebut "altinha") telah menjadi bagian dari pantai Brasil selama beberapa waktu. Latihan yang berasal dari Rio de Janeiro, saat ini sedang demam di negara tersebut dan membantu praktisi untuk mengontrol bola, refleks dan mobilitas tubuh. Latihan ini juga bagus untuk mengencangkan otot bagian bawah.

3 - Footvolley: Untuk memperkuat otot paha, betis, perut dan gluteal, latihan menjadi alternatif yang sangat baik. Ini juga dikenal luas dan dipraktekkan oleh semua orang, tanpa memandang jenis kelamin atau usia. Footvolley adalah olahraga yang sepenuhnya interaktif, kondusif untuk menjalin pertemanan baru atau berlatih bersama keluarga dan teman.

4 - Tenis pantai: Tenis kecil dengan bola voli, frecobol dan shuttlecock. Tenis pantai keluar dari campuran itu. Tidak seperti tenis tradisional, jika dipraktekkan di pasir, olahraga ini membawa sedikit lebih banyak manfaat bagi tubuh kita, karena usaha dan kesulitan yang ditimbulkan oleh lantai pasir yang lembut. Tenis pantai memberikan pengeluaran energi yang baik dan mendukung penguatan otot bawah dan atas.

5 - Handball: Latihan ini membantu meningkatkan kondisi fisik dan juga bermanfaat bagi kesehatan kardiorespirasi. Gerakan di pasir membantu mengencangkan otot bagian bawah dan atas, meningkatkan kesehatan dan keremajaan tubuh.

Paparan sinar matahari: Perawatan kulit dan hidrasi tubuh!

Semua orang yang melakukan olahraga luar ruangan, terutama di pantai, harus memperhatikan dan merawat kulitnya, karena paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Selalu simpan tabir surya di dalam tas dan setrika secara teratur pada waktu yang berbeda sepanjang hari. Selain itu, hidrasi tubuh Anda secara teratur sebelum, selama, dan setelah berolahraga!

* William Isél (CREF 037948 G / RJ) adalah seorang guru Pendidikan Jasmani yang berspesialisasi dalam latihan beban dan latihan kekuatan.