6 alasan makan buah setiap hari

Mereka yang mencari gaya hidup sehat tidak bisa melepaskan buah dalam makanannya. Bagaimanapun, mereka adalah sumber nutrisi penting dan menghasilkan resep yang lezat! Untuk lebih memahami manfaat dari kelompok makanan ini, kami berbicara dengan ahli gizi Luciana Novaes, yang memberikan 6 alasan meyakinkan untuk memasukkan buah-buahan yang berbeda ke dalam makanan sehari-hari. Lihat sekarang dan dapatkan inspirasi dari gaya hidup ini!

1. Buah-buahan merupakan sumber mineral dan vitamin esensial bagi tubuh

Menurut ahli gizi Luciana Novaes, buah-buahan membantu kesehatan organisme kita dalam beberapa cara. "Selain sebagai sumber hidrasi, mereka memiliki beberapa mineral dan vitamin penting untuk berfungsinya tubuh kita. Dan konsumsi yang cukup tidak memberikan banyak kalori, yang berarti dapat dikonsumsi setiap kali makan", jelas profesional tersebut.

2. Buah jeruk, seperti jeruk dan lemon, membantu memperkuat kekebalan

Tahukah Anda bahwa ada berbagai jenis buah-buahan? Menurut Luciana Novaes, buah jeruk harus dikonsumsi setiap hari. "Buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti acerola, jeruk, lemon atau nanas sangat diperlukan, karena vitamin ini adalah salah satu yang utama untuk meningkatkan kekebalan dan melawan radikal bebas", melengkapi ahli gizi.

3. Untuk memperkuat kesehatan sistem saraf, buah-buahan yang kaya minyak dan tinggi lemak adalah pilihan yang bagus

Percaya atau tidak, kelompok buah minyak (yang meliputi makanan seperti chestnut, hazelnut, almond, dan walnut) juga penting untuk kehidupan sehari-hari. Sering kali, orang hanya berpegang pada buah-buahan paling klasik, seperti apel dan pisang, dan akhirnya melupakan kelompok lain, seperti komentar ahli gizi. "Buah yang kaya minyak atau berlemak, seperti alpukat, kacang-kacangan atau kacang-kacangan juga penting, karena merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang berkontribusi pada pemeliharaan sistem kekebalan dan fungsi otak yang baik", kata Luciana.

4. Buah merah meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Bagaimana kalau membuat smoothie buah merah untuk mengawali hari? Menurut Luciana, buah beri ini juga punya banyak manfaat untuk kesehatan kita. "Buah merah, seperti stroberi, anggur, delima, adalah sumber proanthocyanidins, zat yang meningkatkan pertahanan tubuh, melawan infeksi, dan meningkatkan kesehatan kulit, kuku, dan rambut", jelas profesional tersebut.

5. Makan buah-buahan untuk mengurangi risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular

Jika Anda menderita masalah jantung dan sirkulasi darah, Anda juga harus memasukkan buah-buahan (baik jeruk maupun minyak sayur) ke dalam makanan Anda. "Konsumsi buah setiap hari menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan kemungkinan terkena diabetes, karena kaya serat, yang mengontrol penyerapan gula", tambah Luciana.

6. Buah-buahan penting untuk pembentukan bayi selama masa kehamilan

Bagi para ibu yang sedang bertugas, ahli gizi juga menyoroti pentingnya mengonsumsi berbagai jenis buah setiap hari baik selama masa kehamilan maupun pasca melahirkan. "Buahnya memiliki serat yang membantu mengatur fungsi usus dan juga membantu meningkatkan sistem kognitif bayi dalam pembentukannya saat dikonsumsi selama kehamilan", tutup profesional tersebut.