Apakah piramida makanan bayi sama dengan piramida makanan dewasa? Lihat bagian untuk setiap usia

Saat kita berbicara tentang memberi makan anak, perhatian harus dilipatgandakan, karena kekurangan nutrisi pada tahap kehidupan ini dapat menyebabkan masalah serius di masa depan. Oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan beberapa jenis hidangan di atas yang lain, agar memiliki pola makan yang bervariasi dan sangat sehat. Ide yang bagus adalah memilih piramida makanan anak-anak, yang meskipun mengikuti ide yang sangat mirip dengan orang dewasa, ia masih memiliki beberapa karakteristiknya sendiri.

Apa itu piramida makanan?

Pertama, penting untuk menjelaskan konsep piramida makanan. Dibuat oleh Departemen Kesehatan pada tahun 1999, idenya adalah bahwa setiap orang dapat memiliki panduan tentang bagaimana memiliki diet seimbang tanpa harus bersusah payah. Untuk itu, perlu benar-benar dipikirkan gagasan tentang limas, yang alasnya lebih besar dari puncak. Artinya, beberapa makanan harus dikonsumsi dalam jumlah banyak, sementara yang lain harus dibatasi porsi kecil.

Secara keseluruhan ada 4 kelompok makanan, meskipun sebagian besar terdiri dari lebih dari satu subkelompok. Misalnya, di pangkalan kami memiliki sereal, roti, umbi-umbian dan umbi-umbian. Level 2 dibagi menjadi dua bagian: satu dengan sayuran dan yang lainnya dengan buah-buahan. Tingkatan selanjutnya dari piramida ini dibagi menjadi tiga. Pertama kita punya susu, keju dan yogurt, lalu daging dan telur, lalu kacang-kacangan. Akhirnya, kami memiliki bagian atas, atau tingkat 4, yang dibagi menjadi dua bagian: minyak dan lemak baik dan gula dan manisan. Lagipula, tidak ada masalah membiarkan anak memakan "omong kosong" ini, selama konsumsinya terkontrol. Perlu ditambahkan bahwa di luar piramida kita memiliki air yang dapat dikonsumsi dalam jumlah yang baik, meskipun jumlah gelasnya juga bervariasi menurut umur.

Piramida makanan bayi berbeda menurut porsinya

Piramida makanan anak-anak mungkin tidak sama dengan orang dewasa, tetapi perbedaan utamanya terletak pada kuantitas. Lagipula, kita tidak dapat meminta bayaran untuk anak berusia 8 tahun untuk makan dengan cara yang sama seperti orang tuanya, mungkin puluhan tahun lebih tua. Untuk alasan ini, Departemen Nutrologi dari Masyarakat Pediatri Brasil telah menyiapkan grafik yang menjelaskan bagaimana piramida ini harus disatukan untuk si kecil. Untuk melakukan penghitungan, jumlah porsi harian yang disarankan diperhitungkan sesuai dengan kelompok usia masing-masing anak.

Untuk bayi usia 6 sampai 11 bulan, ASI tetap penting

Fase 6 hingga 11 bulan ini bisa menjadi rumit bagi banyak orang tua, karena anak mulai mengonsumsi makanan padat pertama mereka. Di sini, gula dan permen dilarang, dan terkait dengan produk susu, bayi hanya boleh menyimpan ASI. Jika tidak memungkinkan, bayi perlu minum susu formula yang disesuaikan dengan usianya. Di sini, ditunjukkan tiga porsi makanan kelompok 1 dan 2. Dalam 3 ada pembagian, karena dua porsi daging dan telur dan hanya satu kacang yang direkomendasikan. Minyak dan lemak yang sudah baik mendapat dua porsi.

Antara usia 1 hingga 3 tahun, buah menjadi sangat penting

Di sini, semua tingkatan diperbolehkan, tetapi jumlahnya bervariasi sesuai dengan setiap subkelompok piramida. Tingkat 1 mulai menjadi terkenal, diizinkan lima porsi per hari. Segera setelah itu, kami mendapatkan buah-buahan, dengan empat porsi, diikuti oleh sayuran, dengan tiga porsi. Pada level 3, kuantitas berkurang. Subkelompok susu, daging, telur, dan kacang-kacangan harus dikonsumsi masing-masing dalam tiga, dua, dan satu porsi. Akhirnya, minyak dan lemak terus muncul dalam dua porsi harian dan dikonsumsi gula dan permen, tapi sebanyak kacang.

Anak-anak prasekolah dan sekolah mengonsumsi porsi yang sama

Dalam kelompok anak usia prasekolah dan usia sekolah, jumlah makanan yang disebutkan sama, dan hanya akan berubah ketika mereka mencapai usia remaja. Tingkat 1 dari piramida tetap dengan lima bagian, sedangkan 2 memiliki tiga dan 4 hanya memiliki satu. Untuk level 3, pembagiannya persis sama dengan anak usia 1 hingga 3 tahun.

Remaja makan sebanyak orang dewasa

Ketika mereka mencapai usia remaja, mereka diperbolehkan makan sebanyak orang dewasa. Bagaimanapun, dimulailah fase pertumbuhan yang intens, oleh karena itu perlu makan lebih banyak. Perbedaannya di sini adalah bahwa jumlah porsi secara umum tidak tetap. Pada level 1, misalnya, berada di antara lima dan sembilan, sedangkan di level 2 antara empat dan lima dan di 4 satu hingga dua. Mengenai level 3, setiap subkelompok memiliki aturan. Susu, keju, dan yogurt dilanjutkan dengan tiga porsi setiap hari, sementara daging dan telur memiliki satu atau dua porsi. Yang tidak berubah adalah pada kacang-kacangan, yang dari umur 6 bulan sampai umur tua sebaiknya hanya dikonsumsi sekali sehari.

Perawatan kecil sangat penting untuk mencegah obesitas pada anak

Penting untuk diingat bahwa semua bagian ini hanya merupakan anjuran dari Brazilian Society of Pediatrics, dan anak harus sering dibawa ke dokter agar kesehatannya dapat dipantau oleh dokter spesialis. Ahli gizi juga dapat berkonsultasi, sangat membantu bagi mereka yang tidak tahu bagaimana menyiapkan hidangan sehat untuk anak-anak mereka. Bagaimanapun, tindakan pencegahan kecil sangat penting untuk menghindari obesitas pada anak. Jangan biarkan anak Anda mengambil semua yang dia inginkan dari pasar atau hanya menerima bahwa dia tidak makan makanan hijau karena dia menganggapnya buruk bahkan tanpa pernah mencicipinya. Makan makanan sehat bersamanya untuk memberi contoh dan agar langit-langit anak terbiasa dengan bahan-bahan yang lebih alami. Atau gunakan untuk menyiapkan hidangan yang lebih rumit,sehingga mengkonsumsi semua tingkat piramida tanpa menimbulkan masalah.