Tidak ada waktu untuk memasak? Lihat 7 pilihan makan siang yang siap dalam 20 menit

Bagi mereka yang hidup dalam hiruk pikuk kehidupan sehari-hari dan tidak punya banyak waktu untuk memasak, salah satu hal terbaiknya adalah belajar cara membuat hidangan cepat saji. Namun, banyak yang cenderung makan camilan, makanan yang sangat berminyak atau tidak sehat (yang seringkali lebih praktis dan cepat dilakukan). Jadi, untuk membantu Anda makan lebih baik, tetapi tanpa terlalu banyak waktu memasak, kami telah membuat daftar 7 ide untuk makan siang yang sehat dan bergizi yang siap dalam waktu kurang dari 20 menit. Lihat dan tangan Anda kotor!

Salad tuna dengan nasi merah adalah pilihan yang sehat dan bergizi

Salad tuna adalah salah satu hidangan tercepat untuk disiapkan, lho? Cuci dan potong selada dan lakukan hal yang sama dengan tomat dan sayuran lainnya (seperti bawang dan arugula, misalnya). Kemudian, campur tuna dan tambahkan sedikit lemon yang enak! Beras juga mudah dibuat dan siap dalam waktu maksimal 20 menit! Berikut adalah tip untuk makan siang yang sangat bergizi dan sehat untuk dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Pasta dengan bawang putih dan minyak zaitun adalah resep yang ringan dan sangat praktis

Pasta juga merupakan salah satu hidangan tercepat untuk disiapkan: cukup rebus satu panci air, tambahkan sedikit garam, tambahkan pasta dan masak. Tip yang baik adalah dengan menutup wajan agar pasta lebih cepat matang (butuh sekitar 5 menit). Setelah pasta siap, campur dengan bawang putih dan minyak zaitun di panci lain. Sangat sederhana dan enak!

Catatan: Tip yang bagus adalah menggunakan pasta gandum utuh, yang lebih bergizi, kaya vitamin B, mineral (kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor) dan serat makanan.

Belilah pancake dengan isian berbeda

Bagi mereka yang suka berinovasi dalam resep, tip menarik lainnya adalah menciptakan versi pancake. Mereka bisa diisi dengan daging, ayam atau bahan vegetarian (seperti ricotta dan bayam). Bagian terbaiknya adalah adonan sangat mudah dibuat: dalam blender, campur air, oatmeal, telur dan garam. Kemudian, masukkan saja adonan ke dalam wajan antilengket dan nyalakan. Dengan pancake yang sudah siap, Anda hanya perlu menambahkan isian - keju dengan tomat dan oregano, misalnya, adalah ide yang bagus.

Fillet salmon dengan nasi dan sayuran adalah hidangan cepat saji dan kaya nutrisi

Sumber omega 3, vitamin dan mineral penting, salmon adalah jenis makanan yang hanya menambah kesehatan. Yang terbaik adalah Anda bisa menyiapkan fillet ikan ini dengan sangat cepat - biarkan dibumbui di lemari es (dengan lemon dan bawang putih, misalnya) dan kemudian, saat makan siang, goreng saja di wajan dengan sedikit minyak. . Sebagai pelengkap, siapkan juga nasi dan sayuran matang yang sangat cepat dibuat. Ketika Anda belajar menyiapkan semuanya pada waktu yang sama, makan siang itu akan hilang dalam waktu kurang dari 20 menit.

Daging sapi stroganoff dengan nasi adalah salah satu yang termudah untuk dibuat

Daging sapi atau ayam stroganoff juga merupakan tip makan siang cepat yang bagus. Untuk menyiapkannya sangat sederhana: beli daging yang sudah dipotong, masak dengan bawang putih, garam secukupnya, merica dan bumbu yang Anda sukai. Setelah menunggu daging matang sebentar, tambahkan saus tomat, mustard, jamur, dan terakhir krim asam. Resep ini sangat cepat karena Anda hanya perlu menambahkan bahan ke dalam wajan - jangan salah! Sajikan stroganoff dengan nasi, yang juga mudah dibuat dan siap dengan cepat.

Ayam panggang dengan ubi dan salad sederhana, kaya protein dan vitamin

Seperti fillet salmon, ayam panggang adalah hidangan yang sangat sederhana dan cepat dibuat. Biarkan fillet berbumbu di lemari es dan, saat makan siang, goreng saja di wajan dengan sedikit minyak. Saat menyiapkan ayam, biarkan ubi jalar matang di dalam panci berisi air (yang bisa memakan waktu sekitar 15 atau 20 menit) Siapkan juga salad selada, arugula dan tomat untuk disajikan bersama. Ini adalah resep yang sangat enak dan bergizi seimbang.

Catatan: Kombinasi ayam + ubi jalar dikenal sangat bergizi dan sehat, dan diindikasikan untuk mereka yang berolahraga. Hidangan ini merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral penting, menjadikannya bagus untuk nutrisi pasca-latihan.

Siapkan risotto daun bawang dan wortel di dalam panci presto

Bagi mereka yang ingin memasak dengan cepat, tip bagus lainnya adalah menggunakan panci presto. Dengan begitu, risotto bisa disiapkan dalam waktu kurang dari 10 menit, lho? Mulailah dengan menumis bumbu (bawang putih, minyak zaitun dan bawang bombay), tambahkan bahan lain, seperti wortel dan daun bawang parut, dan terakhir tambahkan nasi, tambahkan air, tutup wajan dan biarkan di atas api. Saat mulai berbunyi bip, biarkan selama sekitar 5 menit dan angkat. Pada akhirnya, Anda juga bisa memasukkan keju untuk meleleh di wajan dan menambah nilai lebih pada hidangan.