Makanan yang membantu hormon utama kita bekerja dengan baik

Dalam hal berfungsinya tubuh dengan baik, kinerja hormon adalah salah satu poin paling relevan, tahukah Anda? Bagaimanapun, mereka bertindak sebagai pengatur, produsen, pembawa pesan dan beberapa bahkan merangsang perkembangan karakteristik dalam tubuh kita (seperti estrogen dan testosteron).

Selain itu, jika tidak bekerja dengan benar, hormon menyebabkan penyakit yang serius - seperti dalam kasus insulin, yang, bila kurang (atau tidak berfungsi), menyebabkan tubuh gagal memetabolisme glukosa, menyebabkan diabetes. Dan untuk menghindari masalah dengan hormon, solusinya adalah makan dengan baik dan berolahraga - jangan salah! Untuk membantu Anda, kami telah membuat daftar beberapa makanan yang mendukung fungsi hormon utama dalam tubuh. Periksa!

Brokoli kaya akan kromium, mineral yang mendukung hipotalamus

Brokoli adalah salah satu makanan yang harus selalu Anda masukkan ke dalam menu - salad, nasi, souffle, dan hidangan lain yang berbeda. Ini karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, karena kaya akan zat besi, antioksidan, serat, dan zat penting lainnya. Hal menarik lainnya adalah bahwa ia juga merupakan sumber penting kromium - mineral yang membantu meningkatkan hipotalamus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk berfungsinya sebagian besar hormon. Selain itu, kromium juga mendukung metabolisme glukosa, membantu fungsi insulin. Singkatnya, mengonsumsi makanan dengan mineral ini adalah salah satu tips terbaik! Selain brokoli, biji-bijian (seperti oat dan biji rami), telur, susu dan produk susu juga menjadi sumber zat ini. Inilah tipnya!

Kayu manis dan minyak sayur berkontribusi pada fungsi insulin

Ketika datang untuk memastikan berfungsinya insulin - hormon yang bertanggung jawab untuk metabolisme glukosa - tip yang baik adalah mengonsumsi kayu manis, termogenik yang kaya akan polifenol (dengan aksi antioksidan) dan juga kromium, yang banyak membantu dalam mengatur glukosa darah. Biji minyak, seperti chestnut, almond, walnut dan hazelnut juga diindikasikan untuk mengontrol gula, selain kaya serat, vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.

Kakao merangsang produksi serotonin, hormon kebahagiaan

Makan cokelat adalah salah satu kesenangan terbesar dalam hidup, bukan? Tapi bukan hanya karena rasanya, ada juga penjelasan hormonal untuk ini: kakao adalah sumber asam amino triptofan, yang bertanggung jawab untuk mensintesis serotonin, yang juga dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Jadi, tip yang bagus adalah makan setidaknya satu potong cokelat sehari, mengingat semakin pahit, semakin baik! Selain itu, jika Anda dapat mengonsumsi kakao secara natura, selain itu juga akan lebih mudah untuk menikmati manfaat buahnya.

Kacang brazil merangsang produksi hormon tiroid

Dalam kelompok minyak sayur, kacang Brazil merupakan makanan lain yang sangat baik untuk tubuh. Ia kaya akan omega 3 dan selenium - mikronutrien yang sangat penting untuk fungsi tiroid, karena ia mengubah hormon T4 menjadi T3, yang merupakan bentuknya yang paling aktif. Daging sapi, ayam, tepung terigu dan telur juga merupakan makanan yang kaya akan zat ini. Oleh karena itu, mereka menyukai tindakan tiroid dan juga menambah nutrisi penting lainnya ke tubuh.

Biji labu mendukung fungsi hormon paratiroid

Hormon paratiroid adalah hormon lain yang sangat penting untuk fungsi tubuh, karena memiliki fungsi mengatur jumlah kalsium dalam darah. Untuk membantu performa Anda, tips yang baik adalah mengonsumsi makanan yang kaya fosfor, seperti biji labu. Ini karena mineral ini merangsang pelepasan parathormon dan, oleh karena itu, mendukung fungsinya. Kacang Brazil dan salmon juga merupakan makanan yang kaya akan zat ini. Jadi, ini juga tip yang bagus untuk menambahkannya ke makanan Anda!