6 makanan yang membantu mengaktifkan daya ingat dan konsentrasi

Apakah ada kurangnya konsentrasi dan kelelahan? Beberapa makanan dapat membantu otak Anda untuk menyegarkan ingatan Anda untuk mengubah skenario ini. Faktanya, usia lanjut, kelelahan dan stres biasanya mempengaruhi sifat lupa sehari-hari.

Kehilangan memori dapat dimulai secara tiba-tiba atau dimulai dengan lambat. Ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mengingat peristiwa terkini, peristiwa di masa lalu, atau keduanya. Anda bisa melupakan satu peristiwa dari dulu / sekarang atau banyak di antaranya. Kesulitan mempelajari hal-hal baru, kurang konsentrasi, atau membuat ingatan baru juga merupakan gejala yang sangat berulang.

Salah satu penyebab paling umum dari hilangnya ingatan baru-baru ini adalah karena pola makan yang buruk dan buruk. Oleh karena itu, hanya dengan makan Anda dapat memperoleh beberapa nutrisi yang kuat untuk membuat pikiran berenergi dan kuat, bebas dari amnesia dan penurunan daya ingat. Mulailah dengan berinvestasi dalam mineral dan vitamin, yang akan membuat tubuh Anda aktif, dalam suasana hati, dan dengan memori yang kesemutan. Pilih bahan yang mengandung antioksidan dan kaya omega 3, ini akan membuat perbedaan dalam rutinitas Anda.

“Makanan adalah sumber nutrisi terbesar kita yang dapat memodulasi neurotransmitter dan mekanisme fisiologis yang membuat kita aktif, dalam suasana hati dan dengan memori yang sempurna. Serta konsumsi makanan olahan yang berlebihan, dengan pestisida dan kaya hormon juga menguras. nutrisi dalam tubuh kita dan memperburuk gejala ini ", jelas ahli gizi Mariana Duro, anggota Institut Nutrisi Fungsional Brasil.

Saat memilih apa yang akan dimakan, selalu baik untuk berinvestasi dalam antioksidan seperti buah dan sayuran jeruk. Makanan ini membantu melepaskan neurotransmiter yang membuat otak berfungsi sempurna. Selain itu, antioksidan juga mendukung penghapusan radikal bebas yang mengganggu fungsi otak dengan baik.

Kaya omega 3, seperti ikan dan minyak buah-buahan, juga membantu menjaga daya ingat. Ini karena omega 3 adalah asam lemak yang bekerja pada fungsi otak dengan meningkatkan komunikasi antar sel saraf, jadi, misalnya, sangat cocok untuk dimasukkan ke dalam makanan anak-anak. "Fraksi DHA-nya membantu membangun selubung mielin di sekitar serabut saraf, memfasilitasi transmisi saraf kimiawi. Dengan cara ini, ia membantu otak untuk memantau suasana hati dan memori." Komentar Mariana.

Ahli gizi juga menunjukkan bahwa puasa yang berkepanjangan menghasilkan pembentukan radikal bebas, yang mengganggu pelepasan neurotransmiter. Selain itu, rendahnya konsumsi nutrisi dan sumber energi juga menimbulkan stres pada tubuh, yang juga mengganggu fungsi otak dan berakibat negatif pada daya ingat.

Periksa daftar makanan yang ditunjukkan!