Untuk apa protein? Pahami pentingnya makanan kita

Anda pasti lelah mendengar bahwa protein adalah salah satu nutrisi penting untuk berfungsinya tubuh. Tetapi apakah Anda tahu persis mengapa itu sangat penting? Untuk mulai memahami, perlu disebutkan bahwa atlet yang ingin mendapatkan massa tanpa lemak dan meningkatkan definisi otot tidak bertaruh pada diet yang kaya akan zat ini secara kebetulan: protein dibentuk oleh asam amino yang berkontribusi tepat pada pertumbuhan jaringan. Selain itu, mereka juga mengembalikan energi yang hilang, membantu pertahanan organisme, mengangkut zat melalui tubuh dan bertindak atas sistem saraf. Simak artikelnya untuk mengetahui lebih jelasnya!

Protein adalah zat yang sangat diperlukan dalam makanan atlet

Siapapun yang merupakan seorang atlet atau mempraktikkan aktivitas fisik sehari-hari harus sangat memperhatikan saat memilih jenis makanan yang akan diikuti sehingga tubuh memiliki disposisi yang diperlukan untuk melakukan latihan dan meningkatkan hasil pelatihan. Di antara makanan yang paling cocok adalah makanan yang kaya akan protein karena memberikan lebih banyak energi dan berkontribusi pada peningkatan massa tanpa lemak dan definisi otot - suplemen protein, seperti yang menggunakan protein whey, adalah sekutu diet. yang menginginkan hasil yang lebih cepat.

Penambahan massa ini terkait dengan fakta bahwa protein muncul sebagai nutrisi pembangun, yang bertindak langsung dalam pembentukan dan pertumbuhan jaringan.

Zat memiliki fungsi pengaturan - dan salah satu contohnya adalah insulin

Keuntungan penting lainnya dari protein adalah membantu mengatur beberapa fungsi metabolisme. Contoh yang bagus untuk ini adalah insulin - yang, meskipun banyak orang tidak tahu, merupakan hormon protein. Banyak disebutkan ketika subjeknya adalah diabetes, ia bertanggung jawab untuk mengontrol kadar glukosa (gula) dalam darah, dan kekurangannya dapat menyebabkan masalah serius bagi mereka yang menderita penyakit tersebut.

Untuk meningkatkan produksi insulin dan menurunkan resistensi terhadap zat tersebut, tipnya adalah bertaruh pada makanan yang dapat menjadi sekutu sejati dalam fungsi ini - seperti kayu manis, biji rami, dan sayuran berdaun hijau, misalnya.

Dapat membantu memperkuat kuku dan rambut

Tahukah Anda bahwa protein juga dapat memberikan manfaat pada bagian estetika dengan memperkuat kuku dan rambut? Tetapi untuk benar-benar memanfaatkan keuntungan ini, perlu mengikuti diet yang kaya akan zat ini - karena, ketika diserap melalui makanan, ia terurai menjadi asam amino kecil yang akan memenuhi kebutuhan utama tubuh sebelum bertindak. bagian sekunder.

Protein memberi rasa kenyang dan mempercepat metabolisme

Dalam hal meningkatkan rasa kenyang, makanan kaya serat adalah yang paling diingat - tetapi protein juga dapat berkontribusi untuk fungsi ini! Ini karena zat tersebut dicerna dengan lambat, yang membuat tubuh lebih cepat merasa kenyang dan tidak perlu repot antara satu waktu makan dengan lainnya. Selain itu, masih ada fakta bahwa ini membantu mempercepat metabolisme - yang sangat bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, terutama.

Peningkatan kekebalan juga merupakan salah satu manfaatnya

Agar tubuh terbebas dari penyakit, diperlukan perlindungan terhadap aksi agen berbahaya. Antibodi - ini sebenarnya adalah protein pertahanan yang meningkatkan kekebalan dan mencegah benda asing menyebabkan komplikasi di tubuh adalah orang-orang yang menjalankan fungsi ini.

Itulah sebabnya siapa pun yang menderita flu, pilek, atau masalah kesehatan lainnya yang memengaruhi sistem kekebalan harus bertaruh pada diet kaya protein untuk memanfaatkan semua manfaat fungsi pelindung yang merupakan bagian dari zat ini.

Pola makan kaya protein juga tercermin pada kesehatan otak

Otak kita membutuhkan sejumlah asam amino tertentu - yaitu protein - agar berfungsi dengan baik, dengan fungsi kognitif diaktifkan dengan baik. Jadi, inilah alasan lain untuk meningkatkan penyerapan nutrisi ini melalui konsumsi makanan tertentu - seperti daging, keju, telur, tahu, dan kacang-kacangan, misalnya.

Hasilnya adalah sistem saraf yang lebih sehat, dengan lebih banyak konsentrasi, fokus, dan koordinasi motorik yang lebih baik.