Temukan 5 makanan alami yang membantu menunda gejala menopause

Produk yang direkomendasikan

Ubi organik Taeq 600g

Ubi organik Taeq 600g

Tombol Pengiriman Pão de Açúcar

Tubuh wanita (terutama setelah menjadi ibu) mengalami perubahan paling beragam selama hidupnya dan, di setiap fase, perlu mendapat perhatian khusus. Menopause, misalnya, adalah proses alami organisme wanita, tetapi menyebabkan menggigil pada wanita berusia di atas 40 tahun. Kabar baiknya adalah bahkan dalam hal ini, kebiasaan makan yang baik dapat melawan dan mengurangi gejala pertama!

Singkatnya, menopause adalah masa terakhir seorang wanita. Sudah saatnya siklus hormonal terhenti dan seiring dengan itu muncullah berbagai gejala yang menimbulkan banyak ketidaknyamanan pada tubuh. Klimakterik adalah fase sebelum menopause, ketika terjadi transisi dari masa reproduktif atau subur ke masa non-reproduktif, akibat penurunan hormon seksual yang diproduksi oleh ovarium. Menurut ginekolog dan dokter kandungan Rosângela Salles, gejala ini bervariasi dari satu organisme ke organisme lain:

“Gejala datangnya gejala sangat bervariasi, ada wanita yang memasuki masa menopause lebih awal dan lainnya kemudian, tetapi pada dasarnya berusia antara 46 dan 52 tahun. Singkatnya, pada wanita menopause kulitnya semakin kering, volume rambut bisa berkurang, yang terkenal terjadi. hot flashes, vagina kering, ada penurunan libido, dan dalam beberapa kasus bahkan beberapa wanita menjadi depresi. Perubahan organik juga terjadi. Saat menopause, wanita lebih mudah terserang penyakit jantung dan diabetes, misalnya karena kecenderungan untuk naik daun. berat ", jelas profesional.

Untuk meringankan gejala ini dan membuat kehidupan wanita dewasa lebih menyenangkan, ahli gizi Giovana Morbi memisahkan beberapa makanan yang dimasukkan ke dalam diet seimbang, membantu menyeimbangkan dan melindungi tubuh. Lihat di bawah ini:

Makanan untuk mengontrol menopause dini

Blackberry: Buah ini dikenal dengan kekuatan antioksidannya yang melawan aksi zat berbahaya bagi kesehatan. "Salah satu manfaat utamanya adalah dalam regulasi hormonal dan oleh karena itu banyak penelitian menunjuk blackberry sebagai makanan yang bagus untuk meredakan gejala yang berhubungan dengan menopause, seperti kecemasan, kegugupan dan depresi", ahli menjelaskan.

Yam: Ini adalah sayuran dengan khasiat obat yang penting dan mengandung vitamin penting untuk menjaga kesehatan kita, seperti vitamin B. "Beberapa penelitian menunjukkan aksinya yang kuat dalam pengobatan nutrisi menopause, mengurangi gejala klasik waktu itu, seperti ombak terkenal. panas ", ungkap profesional.

Apel: Menurut ahli nutrisi, buah ini memiliki zat yang melindungi wanita dari osteoporosis di masa menopause. "Ia juga memiliki boron, komponen lain yang membantu memperkuat tulang," katanya.

Peruvian Maca: Akar ini, juga dikenal sebagai "ginseng Peru", meningkatkan energi dan tingkat ketahanan. Ini kaya omega 3, yang mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular yang dapat muncul pada tahap ini, dan membantu mengatur kadar kolesterol. "Maca Peru menyediakan zat besi dalam jumlah yang baik, yang membantu melawan anemia, dan kalsium, sehingga sangat cocok untuk wanita menopause, karena memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis", kata ahli gizi tersebut.

Buncis: Buncis mengandung zat dengan kemampuan mencegah osteoporosis, penyakit kardiovaskular, dan oleh karena itu, merupakan makanan yang bagus untuk mengendalikan gejala menopause. "Buncis kaya akan protein dan memiliki kombinasi asam amino yang sangat baik. Diantaranya adalah triptofan yang membantu dalam produksi serotonin, zat yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia, puas dan sejahtera, yang membantu tidak hanya selama menopause, tetapi pada tahap kehidupan apa pun! ", Dia menyimpulkan.