Makanan yang mengandung triptofan dan bagaimana asam amino itu bekerja dalam tubuh kita

Tahukah Anda bahwa ada nutrisi yang terkandung dalam makanan yang mampu meningkatkan mood kita? Salah satunya adalah triptofan. Asam amino ini merupakan stimulan penting dari serotonin, hormon yang membantu mengatur suasana hati, perasaan tidur, kelelahan dan stres. Anda telah melihat betapa pentingnya triptofan, bukan? Karena ini adalah asam amino esensial, ia tidak diproduksi di dalam tubuh kita, oleh karena itu harus dicerna melalui makanan. Cari tahu apa manfaatnya dan makanan apa yang dapat Anda temukan!

Triptofan membantu melawan stres dan bertindak dalam pengobatan depresi

Mungkin Anda pernah mendengar atau bahkan mengatakan kalimat "wajah marah buat saya adalah lapar", sering kali ditujukan kepada anak-anak. Tidak berbohong bahwa makanan memainkan peran penting dalam suasana hati kita, terutama yang mengandung triptofan. Asam amino penting ini bahkan digunakan dalam pengobatan depresi. Orang yang mengalami depresi biasanya tidak memiliki transmisi serotonin seefektif yang seharusnya. Dan di sinilah makanan yang mengandung triptofan masuk: dengan meningkatkan produksi serotonin, akibatnya dapat meningkatkan mood. Selain itu, asam amino juga bekerja dengan cara menurunkan kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres.

Perlu meningkatkan mood dan kelelahan Anda? Triptofan mungkin sekutu terbesar Anda

Manfaat baik lainnya dari triptofan adalah ia bekerja sebagai stimulan alami melawan insomnia dan kelelahan. Karena itu, makanan dengan kandungan tinggi asam amino ini direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum tidur, untuk meningkatkan kualitas tidur malam, dan juga untuk sarapan untuk memastikan rasa sehat yang lebih baik sepanjang hari.

Cari tahu makanan mana yang kaya triptofan

Sekarang setelah Anda mengetahui manfaat triptofan untuk kehidupan sehari-hari Anda, dan terutama untuk suasana hati Anda, Anda mungkin bertanya-tanya makanan apa yang dapat ditemukan di dalamnya. Sumber triptofan yang bagus adalah ikan (terutama tuna dan salmon), roti dan nasi merah, keju, telur, kacang tanah, kacang-kacangan, pisang, dan susu. Oh, dan tahukah Anda perasaan senang itu saat Anda makan cokelat? Ini juga terkait dengan keberadaan triptofan. Biji kakao memiliki kadar asam amino yang tinggi.