Baik pada hari-hari musim dingin dan panasnya musim panas kami, sauna adalah pilihan yang sangat umum bagi mereka yang mencari waktu untuk merilekskan tubuh dan pikiran mereka. Namun, apakah dia benar-benar sehat? Banyak mitos dan kebenaran seputar masalah ini, tetapi sains menunjukkan beberapa manfaat dari praktik ini, baik dalam masalah estetika, seperti membersihkan kulit, atau kesehatan, seperti memperkuat fungsi jantung dan melawan masalah pernapasan. Temukan keuntungan utama membuat "sauninha" dari waktu ke waktu.
Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan oleh "Journal of American College of Cardiology" menyoroti bahwa hanya 15 menit sauna per hari, selama dua minggu, sudah cukup untuk meningkatkan fungsi sel endotel (organ endokrin terbesar dalam tubuh dan yang menutupi arteri tubuh). Studi lain, yang dilakukan oleh para ilmuwan Jepang, menyimpulkan bahwa latihan tersebut berguna untuk memerangi gagal jantung dan meningkatkan pemompaan darah di jantung.
Apakah sauna membersihkan tubuh dari kotoran? Iya!
Dalam kaitannya dengan kulit dan kebersihan tubuh, sauna merupakan "pembasmi" racun. Ini terjadi karena hilangnya banyak cairan melalui keringat yang dihasilkan oleh sesi di dalam tubuh. Sauna menghangatkan suhu tubuh, seolah-olah tubuh sedang, misalnya dalam keadaan demam, membantu tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Manfaat kesehatan lainnya dari sauna
- Mengurangi nyeri rematik dan tulang belakang;
- Santai, mengurangi stres dan meningkatkan kapasitas mental;
- Membersihkan saluran udara, melawan asma, bronkitis, flu, masuk angin dan sinusitis;
Jenis sauna dan karakteristiknya
- Sauna kering: Ditandai dengan tidak adanya uap. Pengunjung sauna kering dihadapkan pada suhu yang lebih tinggi (sekitar 80 derajat), sehingga menyebabkan keringat lebih banyak dan meningkatkan pembuangan racun yang ada dalam tubuh, membantu penurunan berat badan, misalnya. Sorotan hebat lainnya dari sauna kering adalah dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, karena memiliki efek vasodilatasi.
- Sauna uap: Suhunya dapat bervariasi dari 40º hingga 50º derajat dan diindikasikan untuk perawatan pernapasan, karena membantu membersihkan jalan. Sauna uap - atau sauna basah - adalah yang paling umum di Brasil dan biasanya dikaitkan dengan penggunaan kayu putih, mint, serai, dan esens lain yang membantu memberi manfaat bagi kesehatan pernapasan dan membuat lingkungan lebih menyenangkan.
- Sauna inframerah: Sauna jenis ini menggunakan lampu dengan pemancar inframerah untuk meningkatkan kehangatan lingkungan. Hal ini sangat umum terjadi di salon kecantikan, klub, dan bahkan di rumah. Manfaat utamanya adalah membantu menurunkan berat badan, karena gelombang radiasi menghangatkan tubuh, mempercepat kecepatan molekul. Selain itu, seperti sauna kering, dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Tidak semua orang bisa pergi ke sauna
Wanita hamil, tidak peduli masa kehamilannya, anak-anak yang sangat kecil, penderita tekanan darah rendah dan diabetes, harus menghindari sauna. Mereka yang sedang mengonsumsi obat jenis apa pun harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
