3 resep yang merupakan sumber vitamin D: nutrisi pengatur tubuh!

Produk yang direkomendasikan

Fig cereal bar, Pará nut dan cocoa dengan icing coklat semi-hitam Taeq 66g

Fig cereal bar, Pará nut dan cocoa dengan icing coklat semi-hitam Taeq 66g

Tombol Pengiriman Pão de Açúcar

Vitamin telah terbukti berpartisipasi dalam berbagai reaksi kimia dalam tubuh manusia, yang disebut mengatur nutrisi - seperti serat dan mineral. Karena organisme tidak mampu menghasilkan komponen-komponen ini, penting bahwa makanannya beragam dan seimbang untuk memasok masing-masing komponen dalam jumlah yang diperlukan. Dan vitamin D adalah salah satu yang terpenting, karena terkait dengan perlindungan jantung, pemeliharaan tulang, kesehatan otot, dan pola makan yang aman selama kehamilan.

“Vitamin D dan kesehatan kardiovaskular sangat erat kaitannya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat dikaitkan dengan stroke dan infark miokard akut di masa dewasa,” jelas ahli gizi Mabelle Vicente. Sebuah studi di Amerika Serikat, misalnya, menyimpulkan, setelah menganalisis 1.739 partisipan yang tidak memiliki riwayat masalah kardiovaskular, bahwa kekurangan vitamin D dalam tubuh dikaitkan dengan penyakit jantung.

Ahli gizi Adriana Lúcia van-Erven Ávila berkomentar bahwa vitamin D membantu dalam pembentukan tulang dan gigi, juga memfasilitasi penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. Kedua nutrisi tersebut penting untuk kesehatan massa tulang tubuh. "Vitamin D menyebabkan kalsium tertahan di tulang dan memberikan keseimbangan antara kalsium dan fosfor, mengurangi risiko patah tulang." Ahli tersebut berbicara, yang juga menyebutkan bahwa kekurangan vitamin D mungkin terkait dengan kelebihan berat badan dan terjadinya diabetes.

Vitamin D ditemukan dalam makanan seperti susu, telur, ikan laut, jamur dan juga disediakan oleh matahari.

Pelajari tiga sumber resep Vitamin D

Krim kesemek organik

Kehadiran buah-buahan dalam makanan sangat penting untuk menjaga hidup sehat. Dan ketika mereka hadir dalam makanan penutup yang lezat, tidak perlu usaha untuk menambahkannya ke dalam makanan yang seimbang.

Cokelat panas dengan jeruk

Dengan rasa dingin itu, tidak ada yang lebih baik daripada memanaskan dengan cokelat panas yang nikmat. Apalagi jika minuman ini memberikan vitamin A, C dan D untuk tubuh, belum termasuk serat makanan yang ada dalam oat.

Krep integral dengan kacang krim pisang dan kismis

Susu skim merupakan bahan yang tidak hanya membuat resepnya enak tapi juga lebih bergizi! Selain menjadi sumber vitamin D, mineral seperti kalsium dan fosfor juga tersedia.