Granola: menurunkan berat badan atau menjadi gemuk? Cara Penggunaan?

Tak heran jika mereka mengatakan konsumsi granola menggemukkan, lagipula 100 g makanan ini mengandung hampir 500 kalori. Belum lagi jumlah lemak yang ditawarkannya. Namun, sangat tenang saat itu! Jika digunakan dengan benar dan dalam jumlah yang tepat, makanan ini dapat berhenti menjadi penjahat berat untuk menjadi sekutu yang baik bagi kesehatan makanan Anda!

Idealnya, granola harus dimakan dengan buah, susu dan yogurt. Ini karena meningkatkan jumlah karbohidrat yang pada gilirannya mulai memberi lebih banyak energi bagi tubuh, terutama bagi mereka yang mahir melakukan aktivitas fisik. Selain itu, karena juga kaya serat, bahan ini membantu fungsi usus dengan baik dan berkontribusi pada diet pengontrol berat badan.

"Setengah cangkir teh granola, menggantikan satu atau dua potong roti Prancis. Dimakan dengan cara ini, sebagai pengganti roti, tidak akan mengganggu diet kontrol berat badan yang seimbang," kata ahli gizi Juliana Saldanha, yang menunjukkan bahwa konsumsinya dapat dibuat saat sarapan atau sebagai makanan ringan untuk meningkatkan rasa kenyang, karena pencernaan granola lambat.

Apa itu granola?

Granola adalah campuran sereal panggang, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gula. Kombinasi bahan-bahan ini berarti ia memiliki keragaman nutrisi penting bagi tubuh kita. Ini kaya, misalnya, vitamin B, hadir dalam gandum, yang penting untuk menjaga kesehatan mental dan energi tubuh tetap mutakhir. Selain itu, ia memiliki sejumlah besar vitamin E, zat yang tidak diproduksi tubuh sendiri dan memiliki aksi antioksidan, mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Ciri lainnya adalah mengandung mineral seperti seng dan selenium. Ini juga memiliki zat antioksidan yang membantu detoksifikasi organisme, penting untuk berfungsinya sel, menyebabkannya meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak.