Makan untuk menurunkan berat badan: Bagaimana kita bisa menurunkan berat badan tanpa menyerah makan?

Menurunkan berat badan secara seimbang, tetapi tanpa menyerah makan dengan baik adalah mimpi yang semakin nyata dalam hidup mereka yang mendedikasikan diri untuk diet penurunan berat badan. Rahasianya adalah dalam memilih menu yang tepat dan kapan harus makan makanan tertentu. Cari tahu bahan apa yang tidak boleh ditinggalkan dari diet Anda untuk menurunkan berat badan yang sehat, alami dan tidak terbatas!

Tidak ada diet atau produk iseng yang menjanjikan "penurunan berat badan yang ajaib", menurunkan berat badan dengan cara makan yang benar adalah berinvestasi dalam pendidikan ulang pola makan dan menyesuaikan tubuh dengan fase baru ini. Menurut ahli gizi Mariane Valpassos, mengubah pola makan Anda dan memasukkan makanan yang menambah nutrisi untuk kesejahteraan tubuh kita sangat penting untuk menurunkan berat badan yang sehat:

“Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan selalu mengetahui cara membuat pilihan yang sehat, sehingga menjadi gaya hidup sehat dan bukan sekedar pola makan yang fashionable. Re-edukasi makanan terdiri dari mengubah kebiasaan, termasuk makanan yang lebih sehat dan dalam jumlah yang tepat. Ini itu berbeda-beda menurut setiap orang. Penting untuk mengamati selera masing-masing, sehingga makanan baru memberikan kenikmatan pada setiap makan ", jelas profesional yang menyoroti makanan yang tidak bisa ditinggalkan dari kehidupan sehari-hari Anda:

5 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan yang Sehat

1 - Buah: Pisang, apel, stroberi, pir, atau buah lain pilihan Anda akan menambah vitamin A, B, C, dan nutrisi lain yang membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Selain itu, buah-buahan kaya akan serat makanan, yang memberikan rasa kenyang, menghindari kerakusan, dan meningkatkan penurunan berat badan yang sehat. Usahakan makan buah 30 menit sebelum makan utama (makan siang atau makan malam), sehingga juga akan mengurangi jumlah makanan yang dimakan.

2 - Sayuran: Daunnya (kangkung, bayam, selada, misalnya) harus selalu ada dalam makanan atau cemilan, disamping memberikan antioksidan kuat yang melindungi tubuh kita dan menjaganya tetap sehat, bebas dari penyakit. Mereka juga merupakan sumber serat yang tidak hanya memberikan rasa kenyang, tetapi juga bermanfaat bagi transit usus, membuatnya sehat, berfungsi dengan benar, dan mencegah sembelit.

3 - Flaxseed: Salah satu makanan yang paling banyak dikonsumsi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mengikuti diet sehat, biji rami sangat serbaguna dan bergizi. Kaya akan "lemak baik", serat dan mineral seperti kalium, kalsium dan zat besi, biji-bijian membantu tubuh tetap up-to-date dengan kesehatan, mempercepat metabolisme dan membantu penurunan berat badan yang sehat. Biji rami dapat ditambahkan ke dalam jus, vitamin, salad, dan yogurt.

4 - Chia: Dengan efek detoksifikasi, butiran kecil bertanggung jawab untuk membersihkan tubuh kita, menghilangkan racun yang terkumpul dari waktu ke waktu. Selain itu, selama dikonsumsi, chia memberikan rasa kenyang sehingga mengurangi konsumsi makanan utama. Bijinya dapat beradaptasi sepenuhnya, baik dalam olahan manis atau gurih, chia akan menambah beberapa manfaat bagi kesehatan Anda.

5 - Oat: Oat tradisional tidak bisa keluar dari daftar makanan yang mendukung penurunan berat badan, baik dalam bentuk tepung atau serpihan, ini akan melengkapi makanan Anda dengan memberikan rasa kenyang, karena sangat kaya akan serat makanan. Oat juga bertanggung jawab untuk memperkuat sistem kekebalan sehingga tubuh kita bebas dari penyakit dan bakteri serta dapat ditambahkan dalam buah-buahan, vitamin, dan salad.

Hindari makanan olahan untuk menurunkan berat badan yang sehat

Menurut Mariane Valpassos, makanan olahan tidak cukup menambah nutrisi untuk edukasi kembali pola makan, selain mengandung beberapa bahan pengawet yang dapat mengganggu kesehatan. Oleh karena itu, memilih produk yang paling alami hanya akan menambah zat yang akan mendukung penurunan berat badan.