6 buah dengan N kaya nutrisi penting untuk keseharian Anda

Pernahkah Anda berhenti sejenak untuk memikirkan variasi (dan kuantitas) buah-buahan yang ada di seluruh dunia? Di Brazil sendiri, keragaman jenis makanan ini sangat besar - menurut para ahli, diperkirakan ada lebih dari 300 buah asal Brazil, selain spesies asing yang juga tumbuh di wilayah kita. Dan, agar Anda bisa lebih memahami keanekaragaman buah-buahan yang ada di alam, kami membuat daftar dengan 6 buah-buahan dengan N yang sangat enak dan kaya nutrisi penting bagi tubuh. Periksa!

1. Nektarin adalah kerabat buah persik yang kaya serat, vitamin dan mineral

Milik keluarga persik, nektarin menonjol karena sangat lengkap dalam hal nutrisi: ini adalah sumber serat, vitamin A, C, B kompleks, beta-karoten (antioksidan penting), kalsium, zat besi dan kalium. Karena itu, sangat bagus untuk memperkuat kekebalan, baik untuk pencernaan bahkan membantu mengontrol kolesterol. Dengan rasa yang manis, buah ini sangat bagus untuk mengolah selai, jus dan tentunya nikmat untuk dikonsumsi segar. Patut dicoba!

2. Medlar memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan sangat bagus untuk memperkuat kekebalan tubuh

Juga dikenal sebagai plum kuning atau plum-do-ParĂ¡, loquat adalah buah kuning-oranye dengan kulit beludru yang memiliki rasa yang sangat menarik (yang bisa manis atau asam, tergantung kematangannya). Keuntungan besar dari buah ini adalah memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, menjadi sekutu besar sistem kekebalan tubuh. Selain itu, buah biwa memiliki banyak air dalam komposisinya (menciptakan efek diuretik dan detoks pada tubuh) dan merupakan sumber serat - sehingga membantu mengontrol kolesterol dan baik untuk sistem pencernaan. Bagaimana dengan menyiapkan jus, vitamin, dan manisan dengan buah ini?

3. Naranjilla adalah buah berwarna oranye yang kaya serat, vitamin dan antioksidan

Sumber serat, vitamin B, beta-karoten dan kalium, naranjilla (juga dikenal sebagai lulo) adalah buah asli dari Amerika Selatan yang layak untuk dimasukkan ke dalam menu makanan Anda. Bentuknya bulat, berwarna oranye dan memiliki rasa asam manis yang dipadukan dengan resep untuk jus, smoothie, es krim, dan minuman. Seperti nektarin, ini bagus untuk memperkuat kekebalan, mengontrol kolesterol, dan juga memiliki efek detoks pada tubuh.

4. Kacang macadamia merupakan buah mentega sumber vitamin, serat, mineral dan omega 3

Kacang macadamia bagi yang belum mengetahuinya merupakan buah dari pohon asli Australia yang merupakan sumber beberapa nutrisi penting, seperti protein, serat, vitamin A, E, omega 3 (asam lemak esensial) dan mineral seperti kalsium, magnesium. , seng dan fosfor. Macadamia memiliki rasa sedikit mentega dan, jika dimasukkan ke dalam makanan, sangat membantu untuk mengatur usus dan kolesterol. Karena kaya akan omega 3, ia juga bagus untuk jantung, kesehatan otak dan bertindak sebagai anti-inflamasi alami. Ini bukan hal yang kecil, bukan? Untuk mengenalkan buah ini dalam makanan sehari-hari Anda, tip yang bagus adalah menggunakannya dalam persiapan kue, brownies, mousses atau kue kering.

5. Kemiri adalah buah yang kaya antioksidan dan omega 3, bagus untuk memperkuat kekebalan dan melindungi jantung

Seperti macadamia, kemiri adalah buah kering bergizi tinggi yang dapat digunakan untuk membuat roti, kue, pai, dan manisan. Keuntungan besar dari makanan ini adalah memiliki kandungan antioksidan yang tinggi - baik untuk kesehatan kulit, rambut dan memperkuat kekebalan - dan juga kaya akan omega 3, asam lemak esensial yang membantu mengontrol kolesterol, melindungi jantung. dan sistem saraf. Bagaimana kalau mengonsumsi kacang ini setiap hari?

6. Noni adalah buah Asia yang dilarang di Brazil

Berasal dari Asia, noni adalah buah yang sangat kontroversial yang telah menghasilkan beberapa penelitian ilmiah di Brasil. Berbentuk oval, berwarna hijau muda (secara visual mirip dengan buah earl) dan dikenal memiliki bau yang tidak sedap - itulah mengapa sering digambarkan sebagai 'buah keju'. Meskipun merupakan sumber vitamin C, mengkudu masih merupakan makanan yang misterius, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkudu dapat menjadi racun bagi hati. Di Brazil, ANVISA (National Health Surveillance Agency) telah melarang konsumsi buah ini karena belum adanya penelitian yang konklusif tentang pengaruhnya terhadap tubuh. Tetap saja, karena ini adalah buah dengan huruf N, ia mendapatkan tempatnya dalam daftar.