Capoeira: menari, berkelahi atau olahraga? Temukan manfaat dari aktivitas ini

Hadir dalam budaya Brasil sejak zaman budak, capoeira lebih dari sekadar olahraga, itu adalah perpaduan antara pertarungan, seni, tari, ritme, dan musik, dalam lingkaran yang penuh dengan ayunan mengikuti suara berimbau. Menyebar ke seluruh Brazil, awalnya demi memberikan perlindungan, capoeira juga bisa memberikan manfaat tidak hanya untuk tubuh, tapi juga untuk pikiran. Ketahui keuntungan dari latihan ini!

Berasal dari Afrika, capoeira telah menjadi representasi budaya tidak hanya di wilayah Brasil, tetapi juga di 160 negara lain di dunia, menurut data Kementerian Kebudayaan. Praktek yang telah diakui sebagai warisan budaya Brazil oleh Iphan (National Historical and Artistic Heritage Institute) sejak tahun 2008 ini dapat dilakukan oleh semua orang, tanpa batasan umur, dan menambah beberapa manfaat kesehatan, seperti dijelaskan oleh Mestre Henrique Cabral Corrêa:

“Capoeira adalah pertarungan yang disamarkan dalam tarian, itu ekspresi budaya. Gerakannya meniru gerakan hewan dan seni bela diri lainnya. Ini adalah latihan untuk semua orang, tanpa kontraindikasi, selalu menghormati batas tubuh. Tanpa membedakan ras, warna kulit, jenis kelamin Atau usia, baik fisik, penglihatan atau gangguan pendengaran, capoeira adalah olahraga inklusi, karena menjangkau ke mana saja ", jelas profesional yang menyoroti manfaat capoeira. Periksa:

7 Manfaat kesehatan capoeira

1 - Menghilangkan stres: Seperti semua aktivitas fisik, pelepasan serotonin, hormon kesehatan, juga terjadi selama capoeira. Dengan demikian, menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk mengabstraksi kegiatan sehari-hari, meningkatkan kualitas hidup dan tetap mengontrol tingkat stres yang sangat umum dalam kehidupan sehari-hari.

2 - Meningkatkan kelenturan: Capoeira adalah aktivitas yang melatih semua otot (bawah dan atas), sehingga meningkatkan jangkauan lengan dan kaki serta meningkatkan kelenturan seluruh tubuh.

3 - Memperkuat otot: Latihan ini dikenal dengan akrobat seluruh tubuh. Jadi, dengan eksekusi ini, otot dan tulang diperkuat, bahkan membantu mendefinisikannya. Sorotan lain untuk kegiatan ini adalah capoeira dapat membantu meningkatkan dan memperbaiki kesalahan postur tubuh.

4 - Membantu penurunan berat badan: Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, aktivitas juga dapat membantu. Olah raga ini intens, membutuhkan perhatian dan banyak disposisi, jadi dalam roda capoeira dimungkinkan untuk kehilangan hingga 600 kalori hanya dalam satu jam latihan.

5 - Mempromosikan inklusi sosial : Lingkaran capoeira dikelilingi oleh teman, guru, siswa dan guru yang bersama-sama membentuk sebuah keluarga, yang tidak mungkin untuk tidak merasa menjadi bagian dari sementara. Karenanya, saat memilih berlatih capoeira, selain manfaat fisik, Anda juga akan bergabung dalam keluarga baru.

6 - Mendorong rasa hormat kepada orang lain: Untuk anak-anak, khususnya, capoeira adalah cara yang bagus untuk mempromosikan rasa hormat dan toleransi, karena latihan ini tidak bertujuan untuk menyerang orang lain. Perlu disebutkan bahwa capoeira merangsang pertahanan dan bukan menyerang, mengajarkan bahwa kekerasan tidak mengarah pada apa pun.

7 - Meningkatkan kecepatan tindakan: Capoeira membutuhkan lebih dari perhatian, membutuhkan ketangkasan dan ketelitian dalam pukulan, meningkatkan aksi dan reaksi tubuh selama latihan dan peningkatan gerakan. Selain itu, olahraga membutuhkan keseimbangan praktisi.

* Carlos Henrique Cabral Corrêa adalah seorang guru pendidikan jasmani (CREF 048028-G / RJ) dan merupakan Master Capoeira di Capoeira Nossa Cor Association, di São Gonçalo, Rio de Janeiro. Profesional menyediakan ponselnya untuk dihubungi (98676-4916) dan profil Facebook-nya.