Bermalas-malasan itu baik untukmu! Temukan 5 manfaat kebiasaan ini bagi kesehatan kita

Ummm ... Hei, kemalasan! Sealami bangun tidur, kebiasaan melakukan peregangan setelah tidur malam yang nyenyak seakan merupakan respon dari tubuh kita yang ingin bangun di siang hari. Artinya, ketika kita meregangkan semua otot kita, proses juga dimulai di dalam tubuh yang menghasilkan serangkaian manfaat yang meningkatkan mood dan disposisi. Temukan alasan ini dan apa keuntungan utama peregangan bagi kesehatan kita!

Menurut kamus, bermalas-malasan adalah: "Singkirkan kemalasanmu, bangunlah; regangkan anggota tubuhmu dengan malas ...". Dengan kata lain, ini adalah tindakan peregangan secara spontan dan santai, yang dapat terjadi saat kita bangun tidur atau, bahkan di siang hari, setelah waktu yang lama berdiri dengan posisi yang sama. Menurut ahli ortopedi Paulo Roberto Dias dos Santos, tindakan peregangan membawa manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita, tetapi juga membutuhkan perawatan:

"Di antara keuntungannya, kami dapat menonjolkan peregangan otot, tendon, dan struktur sendi lainnya yang merangsang oksigenasi dan peningkatan irigasi darah. Selain itu, juga meningkatkan kelembutan tubuh, mengurangi ketegangan otot. Peregangan harus dilakukan secara progresif dan lambat, untuk menghindari kejang otot atau kram, "jelas seorang profesional yang menekankan bahwa tindakan tersebut dapat dilakukan kapan saja, membantu meredakan ketegangan dalam kehidupan sehari-hari:

"Saat bangun dan pada siang hari, terutama selama orang tersebut tetap duduk selama berjam-jam, itu harus dilakukan secara rutin, yang tentunya akan memberikan saat-saat relaksasi dan menghilangkan nyeri otot akibat kecanduan postural," kata ahli ortopedi.

Mengapa bersantai baik untuk tubuh?

1 - Memberikan disposisi: Bermalas-malasan lebih dari sekadar menghilangkan kemalasan, itu memberi tahu otak kita bahwa inilah saatnya untuk bangun. Tindakan tersebut mengaktifkan fungsi organ kita dan memberikan suasana hati dan suasana hati yang baik untuk hari yang akan datang.

2 - Meredakan sakit kepala: Ketegangan otot yang ada dalam kehidupan kita sehari-hari dapat menyebabkan migrain, juga disebut sakit kepala tegang. Saat kita melakukan peregangan, kita mengendurkan otot dan otak menerima "pesan" ini, menghilangkan rasa sakit.

3 - Mencegah fibromyalgia: Penyakit kronis yang menyebabkan kelelahan, kelelahan, banyak nyeri tubuh dan ketidaknyamanan lainnya, dapat dihindari dengan kebiasaan sederhana peregangan, karena latihan ini membantu meregangkan otot, menghilangkan ketegangan otot dan melumasi sendi.

4 - Merasa nyaman: Saat kita melakukan peregangan, kita melepaskan dosis endorphin dan serotonin yang baik, hormon neurotransmitter yang bertanggung jawab atas perasaan senang dan sejahtera, selain memberikan disposisi pada tubuh dan mengaktifkan memori.

5 - Menjaga kelenturan: Adalah normal bahwa, seiring waktu, otot kita menjadi kurang fleksibel, terutama jika kita tidak berlatih aktivitas fisik secara teratur. Peregangan membantu mengaktifkan kelenturan itu dan menjaga otot Anda lebih sehat.