Keratin: tahu apa yang harus dikonsumsi untuk memperkuat rambut dan kuku

Ketika berbicara tentang kesehatan rambut atau kuku, istilah keratin adalah hal yang umum, protein yang ada terutama di area tubuh ini. Tak heran jika beberapa produk kecantikan menjanjikan untuk membuatnya lebih kuat dan cerah hanya karena mengandung keratin dalam formulanya. Tetapi tidak dapat disangkal bahwa makan makanan tertentu adalah cara terbaik untuk meningkatkan jumlahnya di tubuh kita. Bagaimanapun, agar sintesis protein ini terjadi, nutrisi khusus harus dikonsumsi.

Sulfur adalah mineral yang juga membuat kulit lebih kencang

Meskipun ini adalah mineral yang sering diabaikan, kita tidak dapat menyangkal bahwa itu penting untuk berfungsinya tubuh kita. Ini karena di antara banyak manfaatnya membantu menghasilkan keratin, berkontribusi pada kesehatan rambut dan kuku. Faktanya, justru ikatan belerang yang memungkinkan protein menjadi lebih resisten. Dari segi estetika, produk ini memiliki satu keuntungan lagi: membantu sintesis kolagen, yang penting untuk memberi lebih banyak kekencangan pada kulit dan mencegah penuaan dini.

Vitamin A membantu mensintesis keratin

Kombinasi vitamin dan mineral bermanfaat bagi tubuh kita dengan berbagai cara. Zat besi dan vitamin C, misalnya, membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Tetapi dalam kasus keratin, kita memiliki belerang yang bekerja bersama vitamin A. Ini karena nutrisi ini juga membantu dalam sintesis protein, yang memungkinkannya hadir dalam jumlah besar di dalam tubuh. Pola makan yang buruk senyawa ini kemungkinan akan menyebabkan rambut dan kuku menjadi lemah dan rapuh. Belum lagi vitamin A juga membantu memperbarui sel kulit dan kulit kepala. Tapi jangan bingung ini dengan pengelupasan, yang menghasilkan ketombe, karena ini terkait dengan kerusakan kelenjar sebaceous, yang terjadi karena faktor lain.

Cari makanan yang mengandung biotin

Ketika kita berbicara tentang B kompleks secara umum, kita memikirkan vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan B12. Yang banyak dilupakan adalah ada juga vitamin B7 yang lebih dikenal dengan biotin. Diketahui untuk memetabolisme asam amino yang membentuk keratin, sehingga membantu meningkatkan kuantitasnya dalam tubuh kita. Satu-satunya masalah adalah kita tidak memproduksinya, meskipun beberapa bakteri yang ada di tubuh kita dapat mensintesisnya. Untuk menghindari masalah, yang ideal adalah mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi ini.

Konsumsi protein untuk kesehatan rambut dan kuku

Tapi tenang, protein membantu dalam produksi protein? Secara tidak langsung, ya! Bagaimanapun, mereka menawarkan asam amino yang diperlukan untuk membuat sintesis protein, yang tentu saja termasuk keratin. Mengingat tidak ada gunanya memasukkan terlalu banyak daging pada menu harian Anda, karena kelebihan juga berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, diet seimbang sangat ideal tidak hanya untuk kesehatan rambut dan kuku, tetapi juga tubuh secara keseluruhan.

Makanan yang membantu produksi keratin

Berbagai makanan mengandung nutrisi yang diperlukan untuk produksi keratin. Belerang, misalnya, terdapat pada kacang-kacangan, telur, kacang-kacangan, sayuran silangan dan bahkan pada beberapa buah-buahan, terutama pada alpukat. Vitamin A paling baik diserap saat makanan dimakan mentah, jadi wortel adalah pilihan tepat jika Anda ingin memperbaiki rambut dan kulit. Biotin muncul dalam jumlah besar pada minyak sayur dan biji-bijian. Padahal, inilah mengapa beras merah diindikasikan untuk mereka yang ingin memiliki kuku yang lebih cantik dan kuat. Dan kita sudah tahu tentang protein: makan saja daging dan masalahnya selesai. Tetapi jika Anda seorang vegetarian pilih saja protein nabati dan hasilnya juga akan bagus.