Hidrasi di Karnaval: Pelajari cara mengganti cairan tubuh selama pesta pora!

Produk yang direkomendasikan

Air Kelapa Taeq 200ml

Air Kelapa Taeq 200ml

Tombol Pengiriman Pão de Açúcar

Musim panas, terik matahari, Februari dan ... Karnaval! Apakah Anda punya kombinasi yang lebih Brasil? Bagi pecinta pesta pora, saatnya semakin dekat dan, oleh karena itu, selain kostum dan alat peraga, sekarang saatnya untuk mulai memikirkan beberapa perawatan khusus dengan tubuh kita. Rehidrasi, misalnya, begitu mendasar dalam kehidupan sehari-hari, pada saat kelelahan fisik yang hebat menjadi lebih penting. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan mendapatkan hasil maksimal dari pesta empat hari Anda dengan banyak energi dan energi!

Diketahui sekitar 60% tubuh kita terdiri dari air, oleh karena itu rekomendasi Badan Kesehatan Dunia (WHO) minimal 2 liter per hari, untuk orang dewasa yang sehat. Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk melumasi persendian kita, menyusun sel-sel tubuh, selain membantu pengangkutan nutrisi dan mengatur suhu tubuh (mendekati 36,5 °). Menurut ahli gizi Thaís Leopoldo, saat berkeringat intens yang sangat umum terjadi di karnaval, kita kehilangan cairan, jadi penting untuk menghidrasi diri setiap saat:

"Bersamaan dengan keringat, banyak elektrolit seperti magnesium, potasium, dan natrium yang hilang. Idealnya adalah berjalan dengan botol selama menghalangi. Dan ingat: jika Anda mengonsumsi minuman beralkohol, bergantian dengan konsumsi cairan seperti air, air kelapa, jus dan minuman ringan. Mengingat jumlah yang dianjurkan ditetapkan dengan maksud untuk merangsang asupan air dan selalu ingat untuk minum airnya ", jelas profesional.

Lihat 5 cara untuk tetap terhidrasi selama Karnaval

1 - Investasi pada buah-buahan: Menurut ahli gizi, buah-buahan yang kaya akan air seperti semangka, nanas, stroberi dan kiwi, misalnya. Selain melembabkan, mereka memberikan rasa segar, menurunkan suhu tubuh, menenangkan panas dan membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang saat berkeringat.

2 - Air kelapa: Tradisional dan sangat enak, indikasi Dr. Thaís sangat penting untuk memanfaatkan hari-hari pesta pora. Karena kaya akan potasium dan karbohidrat, minuman yang menyehatkan, rendah kalori, membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang dan mengurangi gejala stres dan kelelahan, sehingga akan membantu Anda menikmati karnaval lebih lama.

3 - Jus buah: Sehat, menyegarkan dan enak, Anda bisa menyiapkan jus buah alami, membekukan dan membawanya ke blok jalan. Mereka bergizi, membantu menghidrasi tubuh dan menambah nutrisi yang diperlukan untuk kesejahteraan kita dan untuk memberikan energi. Ingatlah untuk segera mengonsumsinya, agar jus tidak kalah bergizi dan kehilangan rasa aslinya.

4 - Es teh: Untuk peminum, selain membantu menjaga kesehatan tubuh, es teh memberikan energi, melembabkan dan membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang saat berkeringat. Teh hijau, misalnya, menyegarkan, memiliki aksi antioksidan dan membantu menghilangkan kalori selama pesta pora, menjadi alternatif yang baik untuk meningkatkan hidrasi tubuh di musim panas.

5 - Fruit sacolé: Bagaimana kalau menyiapkan jus buah favorit Anda, memasukkannya ke dalam tas dan membekukannya untuk dibawa ke karnaval? Mudah, praktis dan sangat enak, kantong buah membantu melembabkan, menyegarkan dan membantu menyehatkan tubuh, karena menjaga khasiat buah tetap utuh. Cobalah!