10 makanan yang membuat kuku Anda lebih kuat untuk ditambahkan ke menu harian Anda

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan melemahnya kuku - seperti kebiasaan menggigit, tidak adanya sarung tangan saat beraktivitas di rumah dan penggunaan produk yang dapat berbahaya, seperti aseton. Tapi tahukah Anda bahwa cara makan Anda juga bisa membuatnya rapuh? Ini karena ketiadaan beberapa nutrisi - seperti vitamin C dan zat besi, misalnya - dapat memperburuk masalah ini.

Jadi, untuk membantu Anda mengatasi atau mencegah pelemahan ini, kami telah menyiapkan daftar dengan 10 makanan yang akan membuat kuku Anda lebih kuat dan lebih terawat. Lihat apa itu dan tambahkan ke menu Anda:

1. Jeruk

Jeruk adalah buah yang kuat! Selain memiliki antioksidan seperti flavonoid, ternyata juga memiliki manfaat vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh dan juga membantu memperkuat kuku dengan berkontribusi dalam pemeliharaan protein pembentuknya.

2. Strawberry

Seperti jeruk, stroberi juga membantu memperkuat kuku karena kaya akan vitamin C. Dan tidak hanya pada poin inilah ia berkontribusi pada estetika: memiliki antioksidan antosianin dalam komposisinya, tetapi juga sangat baik untuk kulit. mencegah penuaan dini.

3. Bayam

Karena mengandung vitamin C dan zat besi, bayam menjadi sekutu penting untuk melawan anemia - dan, tentu saja, untuk memperkuat kuku! Dan perlu diingat, seperti dia, sayuran berdaun hijau tua lainnya juga memiliki khasiat ini, seperti arugula dan kangkung, misalnya.

4. Nasi merah

Tahukah Anda bahwa beras merah juga merupakan sekutu untuk memperkuat kuku? Itu karena kaya akan silikon, komponen yang membantu meningkatkan produksi elastin, kolagen, dan keratin - tiga zat yang membuat kuku tumbuh lebih cepat dan lebih sehat.

5. Telur

Konsumsi telur juga merupakan bagian dari daftar makanan yang berkontribusi pada fungsi ini, karena mengandung vitamin B. Secara umum, nutrisi ini diingat dengan baik karena bermanfaat bagi sistem saraf, tetapi manfaatnya tidak berhenti sampai di situ: mereka mereka juga membantu mencegah kuku agar tidak mudah patah.

6. Quinoa

Konsentrasi seng yang baik - mineral yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh -, vitamin B dan dosis zat besi inilah yang membuat quinoa diindikasikan untuk memperkuat kuku. Serbaguna, dapat muncul dalam resep manis dan gurih, dalam bentuk biji-bijian, serpihan atau tepung.

7. Daging

Kehadiran vitamin B dan seng menyebabkan daging membantu memperkuat kuku. Tip untuk menjaga pola makan sehat dengan lebih sedikit lemak adalah bertaruh pada versi yang lebih ramping.

8. Kacang

Kacang juga memiliki tiga nutrisi penting yang membantu mencegah kuku melemah: vitamin C, zat besi, dan vitamin B. Tidak heran jika makanan selalu diingat dalam hal memperkuat tubuh secara umum.

9. Oat

Oat membantu memperkuat kuku - serta rambut - karena kaya akan kalsium, seng, dan magnesium. Nutrisi yang terakhir ini juga membantu mencegah kerusakan dan meningkatkan pertumbuhan dengan mempengaruhi produksi keratin.

10. Pisang

Karena kaya akan biotin, pisang juga berperan dalam memperkuat kuku. Ini karena zat ini meningkatkan produksi keratin, protein yang sangat diperlukan untuk mencegah kerusakan dan pelemahannya.