Apakah kamu makan dengan baik? Lihat 7 tips untuk membuat diet Anda sehat

Produk yang direkomendasikan

Telur organik Taeq 6 unit

Telur organik Taeq 6 unit

Tombol Pengiriman Pão de Açúcar

Untuk menjaga kulit kencang, cantik dan awet muda, sehat dan bugar sepanjang hari, yang ideal adalah memiliki pola makan seimbang dan kaya nutrisi yang penting untuk berfungsinya tubuh kita. Mengetahui pentingnya hal tersebut, pantau terus makanan Anda! Apakah kamu benar-benar makan dengan baik? Berikut adalah beberapa tip dan perhatian yang harus kita lakukan dengan rutinitas makanan kita.

Kami tidak selalu bisa menjaga pola makan yang sehat. Karena itu, kita harus selalu berhati-hati dan memperhatikan semua yang kita telan. Dalam pengertian ini, keseimbangan adalah kata kunci dalam hal kesehatan, karena Anda tidak bisa melepaskan semuanya sekaligus. Rahasianya adalah mengganti beberapa bahan secara bertahap dan mencoba campuran dan komposisi baru. Ahli gizi Paola Lisboa, di bawah ini, menyoroti detail-detail kecil yang sangat relevan dalam hal kesejahteraan.

Lihat 7 indikasi untuk diet seimbang

- Apakah Anda minum air secukupnya? Lebih dari separuh tubuh kita terdiri dari air. Otot kita, misalnya, memiliki 80% air, artinya, bahkan untuk "menjadi kuat" kita perlu minum banyak cairan. "Kulit yang lebih indah, kuku dan rambut yang lebih kuat dan berkilau, bebas dari pembengkakan, adalah beberapa manfaat dari konsumsi air yang cukup", kata ahli gizi Paola Lisbôa.

- Makan setiap 3 jam: Secara manusiawi rasanya mustahil untuk makan selama periode ini dengan hiruk pikuk kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, yang ideal adalah selalu memiliki snack yang sehat di dalam kantong, bahkan untuk lepas dari godaan yang kita temukan di jalanan. Buah-buahan kering atau segar, minyak sayur seperti chestnut, almond, dan walnut, misalnya, selalu diindikasikan untuk "menyelamatkan" momen-momen itu. Selain menyehatkan, kaya serat dan vitamin, mereka memberikan rasa kenyang, mencegah kerakusan.

- Perhatikan lemak yang tertelan: Konsumsi lemak baik yaitu lemak mono dan lemak tak jenuh ganda. Mereka dapat ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun extra virgin dan minyak kelapa, misalnya, dan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), memberikan rasa kenyang yang lebih besar dan membantu dalam proses penurunan berat badan. Selain itu, mereka adalah sumber antioksidan.

- Konsumsi telur itu sehat dan menunjukkan: "Setelah ASI, telur adalah makanan paling lengkap yang ada. Telur kaya akan vitamin A, yang bagus untuk penglihatan, membantu kinerja kognitif, menjadi sumber protein yang hebat. ditawarkan untuk sarapan ", tegas profesional.

- Apakah Anda memilih makanan utuh? Saya merahasiakannya bahwa produk wholemeal jauh lebih baik daripada makanan berbahan dasar tepung putih. Mereka kaya serat yang menyebabkan rasa kenyang dan juga bertindak dalam mengontrol glikemia dan kolesterol. Nasi dan pasta, misalnya, merupakan produk yang mudah diganti dengan biji-bijian. Selain fakta bahwa mereka memiliki rasa yang serupa, mereka lebih sehat dan mudah beradaptasi setiap hari.

- Kurangi makanan manis dan gula: Jika Anda salah satu dari orang-orang yang tidak bisa berhenti makan makanan manis, ketahuilah bahwa kelebihan gula itu buruk, mereka adalah kalori kosong, artinya, mereka tidak membawa manfaat apa pun bagi tubuh.

- Lupakan pemanis: Siapa pun yang percaya bahwa mereka lebih sehat dengan beralih dari gula ke pemanis adalah salah. "Pemanis dikaitkan dengan penumpukan lemak perut, terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular. Lebih suka gula kelapa atau demerara", saran ahli gizi.