Berhenti merokok! Lihat 7 manfaat langsung bagi mereka yang berhenti merokok untuk selamanya

Rokok tidak menghasilkan apa-apa! Berhenti merokok memang sulit, tetapi yang terpenting, itu perlu. Kebiasaan buruk menelan zat yang berbahaya bagi kesehatan, seperti nikotin, adalah salah satu penyebab terbesar penyakit - terutama kanker - di dunia, tetapi, meskipun mengetahui hal ini, kecanduan tetap memaksakan keinginan untuk sehat. Banyak orang tidak percaya, tapi ini terbukti: langsung ada hasil bagi mereka yang berhenti merokok untuk selamanya. Lihat di sini!

Menurut Kementerian Kesehatan, karena merokok adalah kecanduan zat kimia, diharapkan orang tersebut menjalani 3 hingga 4 pengalaman (upaya) sebelum berhenti secara pasti: "Dengan setiap upaya, ia mempelajari kesulitan terbesarnya dan belajar untuk mengendalikannya , tanpa harus merokok. Misal: orang tersebut memutuskan untuk berhenti merokok, dan ketika dihadapkan pada situasi stres, berpikir tentang merokok untuk menenangkan diri " , organ menjelaskan.

Namun menurut Kementerian sendiri, ada dua metode yang dapat digunakan dalam upaya berhenti merokok: "berhenti langsung", di mana, awalnya, tanggal ditentukan oleh perokok sendiri dan pada hari itu, atas dasar kemauan murni. , dia tidak akan lagi bisa merokok, dan "metode bertahap", di mana dua praktik dapat diterapkan: mengurangi jumlah rokok yang dihisap atau menunda waktu ketika seseorang ingin merokok.

“Kita bisa anggap jika seorang perokok menggunakan 30 batang sehari, maka pada hari pertama dia akan merokok 30 batang biasa, pada hari ke-2 25 batang, pada hari ke-3 20 batang, pada hari ke-4 15 batang, pada hari ke-5 10 batang. , pada hari ke-6 5 batang rokok, hari ke-7 adalah hari pertama tanpa rokok. Jika Anda memilih untuk menunda jam pertama rokok, Anda dapat mempertimbangkan contoh berikut: pada hari pertama individu akan merokok pertama pada jam 9 pagi, di Hari ke-2 jam 11 pagi, hari ketiga jam 1 siang, hari keempat jam 3 sore, hari kelima jam 5 sore, hari ke 6 jam 7 malam, hari ke-7 akan menjadi hari pertama tanpa rokok Strategi ini tidak boleh bertahan lebih dari dua minggu untuk dipraktekkan, karena ada resiko menjadi sekedar cara untuk menunda, dan tidak berhenti merokok. Yang terpenting adalah menetapkan target tanggal untuk menjadi hari pertama Anda sebagai mantan perokok. membimbing badan pemerintah.

Lihat bagaimana tubuh Anda bereaksi segera setelah Anda berhenti merokok!

Setelah 20 menit: Segera berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung kembali normal.

Setelah 8 jam: Jumlah karbon monoksida dalam darah menurun hampir setengahnya, menormalkan oksigenasi sel.

1 hari kemudian: Karbon monoksida dikeluarkan dari tubuh dan paru-paru juga mulai menghilangkan lendir dan residu asap.

2 hari kemudian: Tidak ada lagi nikotin di dalam tubuh. Dengan begitu, rasa dan aromanya mulai membaik. Keringat tidak lagi berbau tembakau.

3 hari kemudian: Bronkus mulai rileks dan pernapasannya membaik.

2 hingga 12 minggu kemudian: Sirkulasi vena (bertanggung jawab atas kembalinya darah dari jaringan ke jantung) membaik.

Dari 3 hingga 9 bulan kemudian: Masalah pernapasan dan batuk tenang, suara menjadi lebih jelas dan kapasitas pernapasan meningkat 10%.