Sekutu untuk pencernaan yang sempurna: Kelapa adalah buah musim ini!

Produk yang direkomendasikan

Air Kelapa Taeq 1L

Air Kelapa Taeq 1L

Tombol Pengiriman Pão de Açúcar

Ketika kita berbicara tentang makan sehat, pencernaan yang sempurna harus diperlakukan sebagai proses fungsi akhir tubuh. Dan agar ini terjadi dengan cara yang paling alami, beberapa makanan, seperti kelapa, membawa manfaat yang sempurna untuk dimasukkan ke dalam makanan.

Makanan yang kaya serat, misalnya, meningkatkan penyerapan semua nutrisi yang tertelan, membantu flora usus. Di situlah kekuatan kelapa hadir dalam diet seimbang. Banyak makanan yang dikenal karena kandungan seratnya yang besar, seperti buah-buahan, roti gandum, dan dedak gandum, tetapi kelapa adalah salah satu sumber nutrisi yang paling kuat.

Pada dasarnya terdiri dari air, lemak dan serat, jika dibandingkan dengan makanan lain, kelapa merupakan isotonik alami, unggul baik secara kuantitas maupun kualitas. Sekitar 70% karbohidrat kelapa ditemukan dalam serat, yang tidak dapat dicerna, baik untuk mereka yang ingin atau perlu menjalankan diet rendah kalori. Konsumsi serat yang memadai memfasilitasi pembuangan limbah dan racunnya. Oleh karena itu konsumsi kelapa memudahkan pengendalian perkembangbiakan bakteri dan jamur berbahaya.

"Asam laurat dalam minyak kelapa, misalnya, diubah menjadi monolaurin dalam tubuh manusia. Monolaurin menghancurkan virus yang dilapisi lipid dan berbagai bakteri patogen, membuat bakteri, ragi, dan jamur menjadi tidak aktif. Karena aksi bakterinya, ia berhasil melindungi usus, menyeimbangkan flora usus. Jadi, mencegah dan melawan sembelit dan diare ", ahli gizi Duane Amorim menyoroti. Namun, dia memperingatkan bahwa konsumsi kelapa harus dalam jumlah sedang dan dipandu oleh seorang profesional khusus:

“Jangan seenaknya mengonsumsi kelapa dalam segala bentuk dan versinya (minyak, tepung, segar, dll), karena kita berbicara tentang makanan yang kaya lemak jenuh, dan semua lemak berlebih memiliki efek berbahaya bagi kesehatan, dan mungkin batalkan efek menguntungkannya ", saran ahli gizi.

Penyakit umum - Masalah pencernaan yang buruk sangat umum, sehingga Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa 40% populasi dunia, pada suatu saat dalam hidup, telah menderita sindrom iritasi usus besar, terutama karena sembelit. Kejahatan merupakan salah satu penyakit yang paling banyak dijumpai di dunia, sedemikian rupa sehingga sebuah penelitian oleh Universitas São Paulo (USP) menunjukkan bahwa waktu transit kolon (dari keluar masuk makanan selama proses pencernaan) adalah 37 jam, Artinya, evakuasi makanan hanya terjadi 1 setengah hari setelah dimakan.

Lihat makanan lain yang juga sekutu penting untuk pencernaan:

- Yogurt: bakteri probiotik (bermanfaat bagi kesehatan) yang ada dalam yogurt bertindak dalam keseimbangan mikroflora usus dan disfungsi saluran usus, seperti diare dan pilek. Selain itu, bakteri ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.

- Roti gandum : karena mengandung banyak serat, terutama selulosa, ia memiliki efek penting pada pengaturan transit usus, menyerap air dan bersirkulasi melalui usus, yang meningkatkan volume garam dan memfasilitasi pembuangannya.

- Pepaya, plum, dan pir: ini adalah buah-buahan dengan kombinasi serat yang sangat baik untuk melawan sembelit.