Roti gandum: Dengan mentega, margarin atau dadih? Lihat mana yang paling sehat!

Produk yang direkomendasikan

Dadih ringan dengan serat Taeq 200g

Dadih ringan dengan serat Taeq 200g

Tombol Pengiriman Pão de Açúcar

Roti gandum dengan apa? Salah satu makanan yang paling banyak dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari masyarakat, roti yang terkenal memiliki kemungkinan kuliner paling beragam untuk membunuh rasa lapar kita setiap hari. Dari pilihan manis, seperti selai buah dan madu, hingga yang lebih tradisional, mentega, margarin, dan dadih, lauk pauk sangat penting untuk membuat roti kita lebih enak dan bergizi! Cari tahu mana dari produk ini yang paling sehat dan ketahui manfaatnya memasukkannya ke dalam rutinitas makanan Anda!

Baik itu mentega, margarin, atau dadih itu sendiri, memilih pendamping sempurna untuk roti Anda akan membuat perbedaan besar saat makan siang atau sarapan. Menurut ahli gizi Patrícia Bertoni Brotherhood, untuk menemani roti utuh, pilihannya harus antara mentega dan dadih ringan, selalu bervariasi sesuai dengan kebutuhan gizi setiap orang:

“Mentega adalah makanan yang kaya akan lemak jenuh dan kolesterol dan oleh karena itu harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, perlu dicatat bahwa itu adalah makanan yang terbuat dari krim susu dan kaya vitamin yang larut dalam lemak, yang juga diperlukan untuk kesehatan. Ini tidak akan pernah menjadi pilihan terbaik dan harus dihindari sebisa mungkin dalam makanan, Ini adalah sumber lemak dengan proses pembuatan yang berbeda, membuatnya memiliki lemak trans, lemak yang tidak dikenali oleh tubuh sehingga menyebabkan penambahan berat badan. , keju cottage, cottage, selain keju tanpa lemak lainnya, memiliki sedikit lemak dan kaya akan kalsium dan protein ", kata sang ahli.

Pilih roti gandum untuk makanan Anda

Untuk membuat makanan lebih sehat dan bergizi, versi lengkap dari roti secara sempurna berhasil memasukkan nutrisi penting tanpa melepaskan rasa tradisional dari makanan tersebut. Karena dibuat dengan tepung gandum utuh, jenis ini menyimpan semua zat bermanfaat yang ditemukan, seperti serat makanan, penting untuk berfungsinya usus dengan baik dan menjaga rasa kenyang lebih lama, menghindari makan berlebihan, juga dikenal sebagai kerakusan.

Rekomendasi konsumsi: Perawatan dan pantangan dengan mentega, margarin dan dadih.

Baik itu mentega atau dadih, ahli gizi Patrícia menekankan bahwa makanan harus dikonsumsi dengan cara yang moderat, dan dalam kasus tertentu, bahkan memerlukan pemantauan profesional:

"Rekomendasinya bergantung pada perencanaan nutrisi individual, tetapi jumlah standarnya adalah ujung pisau mentega dan satu sendok makan dadih yang dangkal. Dalam diet penurunan berat badan, semua harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Dalam kasus dislipidemia (gangguan kadar lipid) dalam darah) mentega harus dihindari atau dimasukkan ke dalam makanan dalam konsumsi sedang dengan pemantauan nutrisi ", simpul profesional.