Bisakah anak-anak melakukan latihan beban? Lihat berapa usia yang tepat untuk mulai berolahraga

12, 13, 14, 15 tahun ... Berapa usia yang tepat untuk mulai berolahraga? Ini adalah pertanyaan yang sering ditanyakan di benak anak muda yang berusaha memperkuat fisik mereka dan membuat tubuh mereka langsing dan sehat. Oleh karena itu, selama periode ini, tantangan orang tua sangat besar untuk mengontrol dorongan dari anak-anak mereka, karena latihan yang berlebihan juga dapat menghambat perkembangan alamiah pada masa kanak-kanak / remaja. Lalu apa yang harus dilakukan? Cari tahu bagaimana melanjutkan dan apa yang harus dipertimbangkan sebelum mendaftarkan anak Anda di gym.

Kebenaran besarnya adalah bahwa pertanyaan ini melintasi generasi yang masih didasarkan pada mitos dan legenda akal sehat. Sedemikian rupa sehingga hingga saat ini, akademi tidak menerima pendaftaran dari anak-anak dan remaja, hanya dari tahap dewasa dan dengan otorisasi yang tepat dari mereka yang bertanggung jawab. Menurut pelatih pribadi Marcelo Santana, ada "prasangka" tertentu dan ketakutan orang tua tentang anak-anak melakukan latihan beban, karena mereka mendengar bahwa latihan tersebut dapat mengganggu pertumbuhan, menyebabkan cedera pada tubuh, dll. Profesional tersebut mengatakan bahwa beberapa penelitian telah mengungkap ide ini:

"Kami masih hidup dengan konsep yang sangat kuno bahwa, jika anak mulai berlatih binaraga sejak dini, dia tidak akan tumbuh. Saat ini studi baru dan bukti ilmiah menyatakan bahwa hubungan ini tidak terjadi. Yang perlu kami perhitungkan adalah bahwa anak itu bukan satu". mini-dewasa ", dan ini adalah poin utama untuk menghormati fase di mana anak berada dan kemudian memasukkannya ke dalam rencana latihan beban", jelas profesional.

Kapan mulai menghadiri gym?

Marcelo menyoroti pentingnya latihan olahraga dalam pertumbuhan anak, menekankan bahwa sangat penting bagi anak untuk mengembangkan kondisi fisik, koordinasi motorik, stabilitas, fleksibilitas, dan kesadaran tubuh, sebelum menangani masalah kekuatan dan berat badan, misalnya:

“Saat ini, dengan usia 12 atau 13 tahun, kami telah menemukan beberapa kasus di mana para ibu datang kepada kami untuk membawa anak mereka ke gym, terutama untuk didampingi secara pribadi, yang merupakan jalan keluar yang bagus. Yang perlu diingat adalah bahwa anak harus tertarik pada latihan, karena kemungkinan besar dari rutinitas mengecilkan hati ", jelas profesional.

Manfaat latihan beban untuk anak-anak dan remaja

Memasukkan rutinitas aktivitas fisik selama masa kanak-kanak / remaja mungkin tampak sangat rumit pada awalnya, tetapi itu perlu! Selain menyenangkan, praktik tersebut juga membawa manfaat mendasar bagi perkembangan sehat anak muda, tidak hanya fisik tetapi juga mental.

“Latihan beban untuk anak-anak dapat meningkatkan harga diri, mencegah perundungan di sekolah, menghilangkan lemak tubuh, memperbaiki postur tubuh. Anak dapat memperoleh banyak manfaat di gym, menjadikan latihan beban sebagai faktor penting untuk perkembangannya, terutama pada fase ini akan ", tegas profesional.

Perawatan awal sebelum pergi ke gym

Rekomendasinya untuk anak-anak, remaja dan dewasa, karena sebelum memulai rutinitas olahraga perawatan kesehatan harus diutamakan dengan selalu memperhatikan kondisi dan batasan masing-masing orang:

"Sangat penting untuk melakukan evaluasi medis sebelum membawa anak ke gym, penting untuk mengetahui individualitas untuk mengembangkan rutinitas yang spesifik dan obyektif sesuai dengan kebutuhan masing-masing", tutup Marcelo.