Bermain tenis! Salah satu olahraga terlengkap untuk kesehatan kita! Lihat alasannya

Lebih dari sekedar bola di sana-sini. Tenis, salah satu olahraga paling tradisional dan dipraktikkan di dunia, juga identik dengan teknik, taktik, dan, tentu saja, bermanfaat bagi tubuh. Sedemikian rupa sehingga, menurut studi paling beragam yang dilakukan oleh ilmu olahraga, biasanya olahraga dimasukkan sebagai salah satu aktivitas fisik paling lengkap untuk kesehatan kita, yang ditunjukkan kepada semua orang! Pahami lebih banyak tentang olahraga ini.

Baik pria, wanita, anak-anak atau orang tua, tenis dapat dengan mudah beradaptasi dengan kebutuhan dan kemungkinan setiap orang, tanpa memandang usia. Dipraktekkan dalam tunggal atau ganda, pukulan dan gerakan konstan kaki selama aktivitas mempengaruhi hampir semua otot tubuh, oleh karena itu, secara langsung berkontribusi pada perkembangan fisik dan organik. Menurut guru tenis Amaro Gomes, olahraga lebih dari sekadar permainan:

"Tenis membutuhkan ketangkasan, disiplin taktis, dan perhitungan. Untuk mendapatkan performa yang lebih baik, Anda perlu memiliki kaki yang cepat, tubuh yang gesit dan fleksibel, banyak ledakan otot, dan koordinasi yang sangat baik. Anda dapat meningkatkan keterampilan Anda lebih banyak lagi dengan banyak latihan dan banyak berlatih olahraga ", jelas seorang profesional yang menyoroti manfaat utama tenis:

5 manfaat tenis untuk kesehatan kita

1 - Meningkatkan kapasitas kardiovaskular dan pernapasan: Olahraga membutuhkan kontrol pernapasan dan akhirnya menjadi aktivitas aerobik, karena memengaruhi semua otot, ini membuat sistem kardiovaskular dan pernapasan kita mulai bekerja dengan baik.

2 - Meningkatkan koordinasi dan refleks motorik: Pergi ke arah bola dan memukulnya dengan raket membantu untuk mengontrol gerakan tubuh dan meningkatkan latihan. Refleks juga mendapat manfaat selama pelatihan.

3 - Pengeluaran kalori: Untuk menurunkan berat badan, Profesor Amaro Gomes menunjukkan bahwa bermain tenis menghasilkan pengeluaran kalori yang tinggi (sekitar 500 Kkal / jam), karena olahraga membutuhkan kelincahan dan ketahanan fisik.

4 - Mengurangi stres: Bermain olahraga membantu mengurangi kadar kortisol (hormon stres), oleh karena itu, latihannya mengalihkan perhatian dan memberikan hari yang lebih ringan dan lebih tenang, karena ia meningkatkan kadar serotonin (hormon yang berhubungan dengan kesejahteraan) ) dari tubuh kita.

5 - Meningkatkan konsentrasi: Karena tenis adalah tentang memukul bola di lapangan lawan, Anda akan selalu waspada terhadap jalur bola, jadi latihan dapat meningkatkan konsentrasi Anda dalam aspek lain kehidupan Anda.

Tips untuk performa fisik yang lebih baik dalam tenis

Menurut Profesor Amaro, beberapa faktor yang membuat perbedaan dalam performa fisik dan atletik saat pertandingan tenis berlangsung: "Daya tahan, kecepatan, kecepatan reaksi, kekuatan pada lengan dan kaki, serta kelenturan. Sama seperti latihan beban yang diindikasikan untuk melatih ketahanan dan memperkuat lengan dan kaki. Dalam tenis, kuncinya adalah meraih bola, jadi latihan ini akan membantu pemain untuk menutupi lapangan dengan lebih cepat dan efisien ", analis ahli.

Bahan dan perlengkapan untuk permainan tenis

- Raket: Untuk pemula, ini harus sedikit lebih sederhana dan harus menekankan kekuatan, menjadi lebih ringan. "Seiring bertambahnya pengalaman praktisi, raket harus sedikit lebih berkembang dan harus menekankan kontrol bola," kata Amaro.

- Sepatu kets: Harus berukuran tepat dari kaki dan memiliki ukuran yang pas. Sangat ideal bahwa itu tidak meregang. Anda juga harus memperhatikan sol sepatu, itu bervariasi sesuai dengan jenis lantai lapangan (semen, kerikil atau rumput).

- Bola: Bola diberi tekanan sehingga bisa memantul di lapangan tenis. Mereka ditutupi dengan kain kempa dan karet. “Baik dalam latihan atau permainan yang ideal adalah bahwa stok bola diperkuat, sehingga waktu tidak terbuang percuma untuk mengejar bola setiap saat”, pungkas sang profesor.

Olahraga serupa - Sebagai olahraga klasik, beberapa olahraga juga sangat dipengaruhi oleh tenis dan juga memiliki efek positif bagi tubuh. Mereka adalah: Squash, bulu tangkis, tenis meja, dayung, frecobol dan baru-baru ini tenis pantai.