Sumber omega 3! Temukan 4 manfaat tuna dalam makanan kita

Selain rasanya yang enak, ikan tuna menjadi salah satu makanan yang diindikasikan bagi mereka yang ingin mengikuti pola makan sehat kaya nutrisi. Pertama-tama, ini sangat baik untuk jantung karena merupakan sumber omega 3 - tetapi tidak berhenti di situ! Jenis ikan yang dapat digunakan dalam berbagai olahan ini juga terdiri dari vitamin B, meningkatkan sirkulasi darah karena kaya akan zat besi, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan juga memiliki aksi antioksidan. Periksa artikel untuk mengetahui lebih detail dan memahami mengapa tidak meninggalkannya dari menu Anda!

1. Omega 3, zat utama dalam ikan tuna, bermanfaat bagi jantung

Karena tuna adalah sumber omega 3, tidak dapat dibedakan: sistem kardiovaskular adalah salah satu yang paling diuntungkan oleh konsumsinya! Itu karena zat tersebut mampu menurunkan kadar kolesterol di pembuluh darah dan arteri - sehingga melawan masalah seperti penyakit arteri koroner - dan mencegah organ tersebut dirusak oleh detak yang tidak normal.

Selain itu, dengan memastikan sirkulasi darah yang lebih baik karena merupakan sumber zat besi dan mengurangi tekanan darah, omega 3 yang ada dalam ikan juga mengurangi kemungkinan hipertensi dan, akibatnya, risiko stroke dan masalah lain yang berhubungan dengan jantung.

2. Zat mencegah pesta makan

Selain memiliki sedikit kalori dan lemak, tuna juga bisa menjadi sekutu mereka yang melakukan diet teratur untuk menurunkan berat badan! Alasannya? Keuntungan lain dari omega 3 adalah menstimulasi hormon yang disebut leptin, yang menjamin lebih banyak rasa kenyang dengan meningkatkan keseimbangan antara makanan yang baru saja dimakan dan keinginan internal untuk makan lebih banyak dan menjadi berlebihan.

3. Ikan tuna juga baik untuk otak karena memiliki vitamin B.

Karena memiliki kandungan vitamin B dalam komposisinya, ikan tuna juga memiliki manfaat khusus untuk otak. Ini karena nutrisi ini dapat bekerja langsung pada sistem saraf pusat, membawa peningkatan pada kognisi dan memori. Selain itu, nutrisi tersebut juga meningkatkan metabolisme dan tetap memberikan lebih banyak energi bagi tubuh.

4. Manfaat sistem kekebalan dari makanan

Keuntungan lain dari tuna adalah fakta bahwa ia memiliki zat yang membantu memperkuat sistem kekebalan - seperti vitamin C dan seng, misalnya. Kaya akan antioksidan, berperan penting dalam pertahanan tubuh, melawan radikal bebas penyebab penuaan dini sel dan menimbulkan berbagai penyakit, seperti kanker.