Dunia kastanye: temukan manfaat kacang-kacangan, almond, dan sejenisnya

Juga dikenal sebagai buah-buahan berminyak, chestnut adalah sekutu yang hebat dalam memerangi insomnia dan pengendalian berat badan. Ini karena mereka sangat kaya nutrisi seperti selenium dan vitamin E, keduanya memiliki aksi antioksidan. Karena memiliki variasi bentuk dan rasa yang sangat beragam, chestnut dianggap sebagai camilan yang praktis dan enak, sehingga mudah dibawa ke dalam tas untuk dimasukkan ke dalam rutinitas kehidupan kontemporer.

Beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan Amerika telah mencantumkan delapan jenis kacang-kacangan, menurut manfaat kesehatan yang dapat mereka bawa jika dikonsumsi dengan benar. Temukan kekuatan Anda dan taklukkan kesehatan Anda.

Menurunkan kolesterol: kacang-kacangan

Sebuah studi yang melibatkan 365 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 30g kacang-kacangan setiap hari berhasil mengurangi hingga 0,3 poin total kolesterol dalam sebulan.

Kelelahan: kacang mete

Mereka mengandung konsentrasi zat besi dua kali lebih banyak daripada steak, membantu membawa oksigen melalui sel darah, meningkatkan kelelahan dan konsentrasi.

Melawan pilek dan flu: kacang pecan

Lima pecan mengandung sekitar 1/6 dari dosis harian yang direkomendasikan seng, yang penting untuk fungsi sel pertahanan darah, yang melawan virus dan bakteri.

Penurunan berat badan: kacang tanah

Lemak, serat, dan protein membantu rasa kenyang yang berkepanjangan, sehingga mengurangi konsumsi makanan manis. Para peneliti di Universitas Harvard telah menemukan bahwa diet lemak sedang yang mencakup kacang tanah dan selai kacang lebih efektif dalam menurunkan berat badan daripada mereka yang tidak mengonsumsi kacang ini.

Menurunkan tekanan darah: pistachio

Dua porsi yang pas di telapak tangan mengandung lebih banyak potasium daripada pisang dan bila itu menjadi bagian dari diet sehat, itu membantu mengendalikan hipertensi.

Mencegah kanker: Kacang Brazil

Sumber selenium, membantu melindungi sel, mengurangi risiko terkena jenis kanker tertentu seperti kandung kemih dan prostat. Dua kacang Brazil sehari memberikan lebih banyak selenium daripada kebutuhan harian.

Mengatasi Diabetes: Almond

Kaya akan serat dan tanpa karbohidrat, almond mengurangi indeks glikemik makanan yang merupakan bagiannya dan masih memiliki magnesium untuk mengatur gula darah.

Kesehatan umum: hazelnut

Kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang bersahabat dengan jantung, merupakan sumber alami vitamin E, yang melindungi sel. Ini juga mengandung serat, kalsium, magnesium, seng, asam folat dan biotin, menjadikannya makanan sehat.

* Studi dipublikasikan di surat kabar Inggris Daily Mail