PH darah: Bagaimana menjaga potensi hidrogen terkontrol dengan makanan?

Tahukah anda apa itu pH? Akronim yang berarti "potensi hidrogen", sangat penting untuk kesehatan fungsi tubuh kita dan keseimbangannya dapat membebaskan kita dari beberapa penyakit. Bukan tanpa alasan bahwa diet alkalizing terbukti. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat mempertahankan pola makan dengan fokus pada pH ideal!

Potensi higienis adalah skala yang mengukur derajat keasaman dan alkalinitas dalam organisme kita, mulai dari 0 hingga 14 - keasaman maksimum dan alkalinitas maksimum. “Organisme kita memiliki pH sekitar 7,35 hingga 7,45, yaitu sedikit basa dan tujuan kami adalah menjaga pH sedekat mungkin dengan nilai tersebut. Dengan demikian, kami dapat menjaga kualitas hidup yang lebih baik,” jelasnya. ahli gizi Nathana Ciniglia.

Untuk menjaga pH pada titik ideal, kita harus mengikuti perintah diet seimbang. Untuk memulai, Anda perlu mengurangi konsumsi produk yang menghasilkan keasaman, seperti daging merah, sereal olahan, makanan olahan, dan gula. Formula lain untuk kesehatan yang baik adalah memiliki pola makan dan olahraga yang memadai.

Gejala pH tubuh tidak seimbang

Untuk mengetahui apakah kita memiliki pH yang tidak seimbang, lihat saja gejala yang sangat umum: terlalu banyak kelelahan, gas berlebihan, mulas dan perasaan kurang nafsu makan, bisa menjadi indikator keasaman. Insomnia, migrain, sembelit, retensi cairan, dan bau mulut juga bisa muncul dalam situasi ini.

"Stres dan pola makan yang buruk adalah faktor yang membuat pH lebih asam, jadi kita harus menjaga makanan dan pikiran kita," saran ahli. Menurutnya, saat kita mengurangi konsumsi makanan asam, kita mengurangi peradangan sel, mempercepat metabolisme, memperkuat organisme kita bahkan menurunkan berat badan menjadi lebih efektif.

Makanan yang menyeimbangkan pH dalam darah

Sayuran berdaun hijau - Kubis, lobak, selada, bayam dan arugula adalah contoh sayuran berdaun hijau yang bersifat alkali darah dan tetap menambahkan serat, mineral dan vitamin ke dalam makanan.

Peterseli - Selain bersifat alkali, peterseli adalah diuretik dan detoksifikasi yang sangat baik.

Alpukat - Memiliki dua jenis lemak dalam komposisinya yang bermanfaat dan membantu mengontrol kadar trigliserida dankolesteroldalam darah, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Brokoli - Di antara banyak manfaat sayuran ini, terdapat banyak vitamin B9, asam folat, yang berkontribusi pada kesehatan jantung, membantu mengendalikan anemia, mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan memastikan kehamilan yang sehat.

Air kelapa - Ini sudah dikenal sebagai rehydrator alami yang kuat, dan masih kaya akan kalsium, mangan, magnesium, tembaga, zat besi, vitamin B (B1, B2 dan B5), A dan C, yang membuatnya menjadi antioksidan yang efisien. .