Resep Granola: 4 pilihan untuk memvariasikan konsumsi Anda dan memiliki lebih banyak energi

Granola tradisional, ringan, diet atau asin: berbagai versi sereal biasanya digabungkan dengan berbagai jenis resep. Bagaimana, misalnya menyiapkan banana shake yang nikmat dengan granola biasa untuk berbuka puasa ala pagi? Atau lebih tepatnya: pernahkah Anda berpikir untuk mempelajari cara membuat sereal tanpa gula 100% buatan sendiri? Jika jawabannya tidak, ketahuilah bahwa resep granola berlimpah - dan, berlawanan dengan kelihatannya, resep-resep itu biasanya tidak misterius. Lihatlah 4 saran yang kami pisahkan dan pelajari cara mempersiapkannya!

1. Banana shake dengan granola

Resep banana shake dengan granola jelas merupakan salah satu yang termudah dalam daftar. Yang Anda butuhkan hanyalah 1 perak atau pisang kupas yang dipotong-potong, 3 sendok makan susu bubuk, 200 ml air, 1 sendok makan granola dan 1 sendok makan gula merah. - gula yang paling sehat dari semua gula. Langkah selanjutnya adalah mengocok semua bahan di dalam blender (hingga mencapai konsistensi krim) dan menambahkan beberapa potong granola pada saat perakitan. Dengan demikian, shake Anda akan menjadi renyah, gurih, dan sangat bergizi.

2. Pancake utuh dengan stroberi dan granola

Pancake wholemeal dengan stroberi dan granola sangat cocok untuk membuat camilan sore. Terbuat dari produk gandum utuh, resepnya memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang rendah serta vitamin C dosis tinggi.

Catat ramuannya: 1 cangkir (teh) susu skim, ½ cangkir (teh) tepung terigu, ½ cangkir (teh) oatmeal, 1 sendok (makanan penutup) minyak zaitun extra virgin, 1 sendok (sup) madu, 1 kotak stroberi (sekitar 300 g), 2 sendok teh gula merah, 1 sendok teh jus lemon dan 200 g granola ringan dengan madu (atau rasa lain pilihan Anda).

Untuk menyiapkan adonan pancake, mulailah dengan mengocok susu skim, tepung terigu, minyak zaitun dan madu dalam blender selama 2 menit. Kemudian pindahkan hasilnya ke wadah, tutup dengan handuk piring dan diamkan selama 10 menit di lemari es. Setelah itu, masukkan sedikit adonan ke dalam wajan anti lengket dan beri minyak, kecokelatan pada kedua sisinya dan sisihkan.

Potong stroberi menjadi irisan tebal, letakkan di wajan yang ditaburi gula merah, taburi dengan jus lemon dan panaskan wajan dengan api kecil hingga mulai mendidih. Campur bahan dengan hati-hati selama 1 menit (sampai membentuk lapisan) dan angkat. Terakhir, susun pancake dengan lapisan gula stroberi, tuangkan sedikit granola ringan di atasnya dan sajikan!

3. Krim yogurt cokelat dengan buah dehidrasi dan granola

Siapa yang tidak merasa manis setelah makan siang? Krim yoghurt cokelat disertai buah-buahan dehidrasi dan granola disiapkan khusus untuk acara-acara ini! Makanan penutup - selain menemani kombinasi yogurt dan granola yang bergizi - mengambil 1 cangkir (teh) makanan kedelai rasa coklat Swiss, 4 sendok makan (chia) biji chia, 1 botol yogurt tradisional, 3 sendok makan (sup) granola ringan dengan kedelai, kakao dan biji rami, dan beberapa buah kering.

Langkah demi langkahnya sangat sederhana: pertama, masukkan makanan kedelai ke dalam mangkuk dan campur chia. Biarkan campuran di lemari es agar terhidrasi selama 30 menit dan kemudian campur yogurt tradisional. Saat disajikan, bagikan campuran dalam mangkuk dan letakkan buah kering dan granola di atasnya.

4. Bar sereal diet buatan sendiri

Sejujurnya, membawa sebatang sereal di tas Anda selalu merupakan tangan di roda. Selain menjadi sumber energi yang hebat, kaya serat dan bahan-bahan makanan, mereka tetap lezat jika disesuaikan untuk orang-orang yang perlu menghindari gula setiap hari! Dan itulah mengapa kami memilih resep diet sereal sereal buatan sendiri.

Sarana: 1 cangkir (teh) oatmeal, 1 cangkir (teh) oat gulung, 150 g mentega suhu kamar, ½ cangkir (teh) tepung terigu, ½ cangkir (teh) kacang Brazil cincang, 1 cangkir (teh) serpihan beras, ½ cangkir (teh) granola, ½ cangkir (teh) tepung biji rami emas, 1 cangkir (teh) stroberi kering atau dehidrasi cincang dan 2 sendok makan (sup) ) madu untuk mempermanis resep.

Pertama, masukkan semua bahan resep ke dalam mangkuk dan aduk rata hingga benar-benar penuh (ujungnya adalah mulai mengaduk dengan sendok lalu lanjutkan dengan tangan Anda). Saat membentuk tanah liat lembab, letakkan dalam bentuk persegi panjang yang dilapisi dengan aluminium foil, remas semua sudutnya dengan sangat erat sehingga halus dan padat dan, terakhir, masukkan ke dalam oven yang telah dipanaskan terlebih dahulu hingga 180 ° selama kurang lebih 30 menit.

Keluarkan bentuk dari oven, buka cetakannya dan potong persegi panjang sesuai ukuran yang Anda inginkan. Setelah benar-benar dingin, tuangkan madu di atas setiap potongan dan tambahkan irisan stroberi dan granola secukupnya. Sekarang, sajikan dan nikmatilah!