Apakah kamu sangat suka kopi? Cari tahu berapa banyak cangkir yang bisa kita miliki per hari

Kopi di siang hari, saat sarapan, saat bekerja, setelah makan siang, di sore hari ngemil dan, bahkan di malam hari sebelum tidur ... Pernahkah Anda memperhatikan berapa cangkir kopi yang kita minum dalam sehari? Ya banyak! Salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi dan dihargai oleh orang Brasil, kopi, selain enak dan menenangkan, merupakan kebiasaan rutin dalam kehidupan masyarakat. Jadi, untuk menghindari kelebihan lebih lanjut, kita perlu memperhatikan jumlah yang biasa dimakan. Pahami berapa cangkir kopi yang direkomendasikan untuk orang dewasa yang sehat dan cari tahu apa manfaatnya bagi kesehatan kita.

Menurut ahli gizi Daniella Chein, kopi adalah biji-bijian yang kaya akan nutrisi penting bagi tubuh kita, oleh karena itu dianjurkan untuk diet yang sehat. Namun, konsumsinya harus moderat, tidak melebihi empat cangkir sehari. "Dari 3 hingga 4 cangkir kopi per hari menunjukkan efek positif pada tubuh. Cangkir harus dikurangi hingga maksimum 400 mg kafein / hari", analisis ahli gizi, menyoroti manfaat minuman:

"Kopi mengandung zat antioksidan yang membantu memperlambat penuaan sel-sel tubuh dan menghambat peningkatan LDL, kolesterol" jahat ". Minuman ini juga meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, mengurangi tidur dan menstimulasi otot jantung", jelaskan profesional.

Konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat membantu mencegah kanker

Pada 2016, Organisasi Kesehatan Dunia, WHO, menghapus kopi dari daftar minuman yang dapat menyebabkan kanker. Saat ini, beberapa penelitian di daerah menunjukkan bahwa konsumsi biji-bijian bahkan dapat menjadi penghambat tumor dalam tubuh, membantu mencegah berbagai jenis penyakit. Namun WHO mengingatkan suhu minuman yang harus dikonsumsi (tidak boleh melebihi 65ÂșC), agar tidak menimbulkan risiko kesehatan.

6 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Anda

1 - Memperkuat sistem kekebalan: Kopi adalah sumber agen antioksidan yang membantu melindungi sistem kekebalan, membuat tubuh kita bebas dari pilek, flu, dan komplikasi lainnya.

2 - Meningkatkan suasana hati: Kafein yang ada dalam jumlah yang baik dalam minuman bertindak sebagai antidepresan, membantu mengurangi perubahan suasana hati dan juga memberikan perasaan nyaman.

3 - Mencegah migrain: Secangkir kopi sederhana bisa membantu mengurangi sakit kepala yang begitu hebat ini. Minuman tersebut juga efektif karena adanya kafein yang berfungsi sebagai analgesik, melebarkan pembuluh darah otak. Namun, tidak ada penyalahgunaan. Kafein yang berlebihan dapat memperburuk gejala dan memperburuk krisis.

4 - Memastikan kesehatan gigi: Meski banyak orang beranggapan sebaliknya, kopi memiliki tanin (polifenol yang berasal dari tumbuhan) yang mencegah pembentukan plak bakteri dan meningkatkan kesehatan gigi.

5 - Kulit halus: Agen antioksidan yang ditemukan dalam kopi mencegah aksi radikal bebas dan dengan demikian menunda penuaan dini sel, membuat kulit bebas dari kerutan dan tanda ekspresi lebih lama.

6 - Membantu menurunkan berat badan: Kopi termasuk dalam daftar makanan termogenik, oleh karena itu, konsumsinya dalam pola makan yang sehat mempercepat reaksi metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan pengeluaran kalori dan mendukung pembakaran lemak dalam tubuh.