Musim panas telah tiba! Simak 7 tips untuk lebih menikmati hari-hari di bawah sinar matahari dan panas

Produk yang direkomendasikan

Air Kelapa Taeq 200ml

Air Kelapa Taeq 200ml

Tombol Pengiriman Pão de Açúcar

Musim panas akhirnya tiba! Dan, seiring dengan musim terpanas tahun ini (yang berlangsung dari 21 Desember hingga 21 Maret), kepastian hari-hari cerah yang indah, lebih lama, dan lebih panas membawa kemungkinan untuk lebih menikmati alam luas kita dengan aktivitas luar ruangan! Bagi pecinta panas terik, musim juga memberikan lebih banyak suasana hati, energi dan energi selama rutinitas. Simak beberapa tip penting bagi Anda dan seluruh keluarga untuk menikmati musim panas di Brasil dengan lebih baik, dengan kesehatan dan kualitas hidup!

Musim panas, menurut ahli gizi Paola Lisboa, adalah saat terjadinya perubahan dalam tubuh. Suhu tinggi pada siang hari juga meningkatkan suhu tubuh dan ritme kerja tubuh, sehingga perlu memperhatikan musim secara khusus. "Musim panas adalah salah satu musim yang paling dinantikan dalam setahun, kita bisa menikmati pantai, kolam renang, kemudian hari menjadi gelap, jadi selalu ada waktu untuk merawat tubuh dengan makanan yang ringan dan sehat serta berolahraga di luar ruangan", analisis ahli gizi Paola Lisboa yang membantu kami membuat kiat untuk memanfaatkan semua yang dapat diberikan musim ini kepada kami di kuartal pertama tahun ini:

7 tips untuk lebih menikmati hari-hari cerah

1 - Hidrasi diri Anda: Lebih dari 50% tubuh kita terdiri dari air, jadi pada saat kita banyak berkeringat, kita harus selalu waspada terhadap konsumsi cairan. "Minum banyak air. Di musim panas kita banyak berkeringat dan kehilangan banyak air, bersama dengan elektrolit dan mineral, jadi kita tidak pernah bisa membiarkan stok rendah", tegas ahli gizi yang menunjukkan konsumsi air kelapa, karena minuman itu mahal. musim panas!

2 - Berinvestasi pada buah-buahan: Untuk menjaga pola makan yang sehat dan mengganti zat yang diperlukan untuk kesejahteraan kita, buah-buahan adalah alternatif yang bagus, karena mereka membantu menyegarkan dan memberikan rasa kenyang. "Beberapa buah seperti semangka dan melon, misalnya, hampir seluruhnya terdiri dari air, sehingga membantu hidrasi", analisis Dr. Paola.

3 - Nikmati manfaat matahari: Mengekspos diri Anda sedikit di bawah sinar matahari (sebelum jam 10 pagi atau setelah jam 4 sore) membantu aktivasi vitamin D dalam tubuh kita. Kekurangan zat ini dapat menyebabkan penyakit seperti lemas, diabetes, penyakit ginjal bahkan depresi. "Berjemur minimal 15 menit sehari tanpa tabir surya. Benar, tabir surya tidak memungkinkan tubuh kita menyerap vitamin D, menyebabkan epidemi yang disebut hipovitaminosis D," jelas ahli gizi tersebut.

4 - Latihan di luar ruangan: Nikmati hari-hari terlama untuk berolahraga, berjalan-jalan di pantai atau di taman. Menjaga kebugaran tubuh sangat penting agar seluruh tubuh berfungsi dengan baik. Berlari, peregangan, jalan kaki, bermain bola voli atau latihan lain pilihan Anda akan membantu mengaktifkan sirkulasi Anda, selain itu, memiliki frekuensi rutin dengan aktivitas fisik akan membawa lebih banyak disposisi untuk hari-hari lain.

5 - Perhatian pada makanan: Hindari makan makanan berat, seperti gorengan dan lemak. Makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, membebani tubuh Anda dan merusak disposisi Anda. Buatlah pilihan yang lebih ringan, seperti salad yang akan membuat hari Anda lebih sehat dan mudah dicerna.

6 - Pastikan tidur malam yang nyenyak: Tidur nyenyak penting agar sepanjang hari Anda bekerja dengan benar, jika tidak, ketidaksabaran dan mudah tersinggung pasti akan hadir keesokan harinya. Saatnya bagi tubuh dan pikiran untuk rileks, memperbarui energi dan istirahat untuk menikmati apa yang ditawarkan musim panas untuk Anda.

7 - Promosikan pertemuan: Nikmati hari-hari terlama di musim panas untuk mengumpulkan keluarga dan teman-teman Anda, usulkan kegiatan bersama, seperti pergi ke pantai atau klub, berpiknik, bermain shuttlecock ... Dekat dengan orang yang kita cintai itu penting untuk bahwa area lain dalam hidup kita bekerja seperti yang kita rencanakan!