Diet Biji: Menjadi sehat dengan manfaat biji-bijian ini

Pernahkah Anda mendengar tentang diet benih? Kekuatan nutrisi dari makanan ini selalu disukai dalam diet kita, namun, semakin banyak, mereka digunakan untuk menurunkan berat badan dan masalah penurunan berat badan yang sehat dan bergizi! Tahu lebih banyak!

Tidak setiap rejimen atau diet dilakukan dengan pembatasan makanan yang ketat. Yang ideal adalah selalu menjaga keseimbangan antara rasa dan nutrisi saat makan. Biji-bijian seperti biji rami, quinoa, chia dan bayam, misalnya, melakukan peran itu dengan tepat, membuat tubuh mampu menyerap jumlah nutrisinya dengan baik. Kaya akan zat penting bagi tubuh, mereka dikaitkan dengan kesehatan yang baik dan penurunan berat badan yang sangat diinginkan. Ahli gizi Luciana Fiorese menjelaskan bagaimana diet sementer harus diperkenalkan ke dalam hidup kita:

“Agar mereka memiliki efek positif pada tubuh, idealnya adalah menambahkannya setiap hari dengan makanan. Jumlahnya akan tergantung pada individu ke individu, tetapi, rata-rata, satu sendok makan per hari. Tambahkan salad, vitamin buah, tumis makanan dan melalui konsumsi makanan yang ditambahkan ke biji-bijian pilihan Anda ", kata profesional.

Pelajari lebih lanjut tentang bahan utama untuk diet benih

Benih adalah pilihan bagus yang dapat ditemukan dengan harga bagus dan mudah ditambahkan ke kehidupan sehari-hari. Mereka memberi kita rasa kenyang, mempercepat metabolisme kita, membakar lemak, menghilangkan stres dan kecemasan, dan karena itu terkait dengan penurunan berat badan dan pola makan sehat. Selain itu, menguntungkan organisme dalam aspek lain, seperti yang dijelaskan oleh Dr. Luciana:

"Mereka membantu mengurangi kolesterol, peradangan seperti selulit, mengatur transit usus dan meningkatkan massa tanpa lemak. Mereka diindikasikan untuk mereka yang kelebihan berat badan, obesitas, sembelit, atau hanya untuk mereka yang ingin memperbaiki pola makan mereka". Lihat di bawah manfaat bahan utama diet benih:

Biji rami: Biji rami adalah sekutu kesehatan jantung dan usus, juga membantu dalam pengobatan dan pencegahan diabetes dan merupakan bagian dari daftar makanan fungsional bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena memberikan rasa kenyang. Kaya akan berbagai nutrisi seperti omega 3, serat, fosfor, kalsium, zat besi dan magnesium yang bekerja untuk kesehatan tubuh kita secara umum.

Chia: Seperti biji rami, chia kaya akan serat larut, yang membantu transit usus dan memberikan rasa kenyang, bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Bijinya bertanggung jawab untuk menyehatkan tubuh kita, melawan radikal bebas, menurunkan lemak tubuh dan membantu mengurangi kolesterol. Selain itu, ia memiliki tindakan anti-inflamasi dan omega 3 dosis tinggi.

Quinua: Salah satu biji terlengkap dan dianggap sebagai makanan terbaik yang berasal dari tumbuhan, quinoa kaya akan seng, magnesium, zat besi, kalsium, dan kalium, nutrisi penting untuk berfungsinya organisme kita, bermanfaat bagi kesehatan sistem kekebalan kita, bebas dari aksi radikal bebas dan memperlambat penuaan dini sel.

Amaranth: Kaya akan protein dan nutrisi, biji bayam dikaitkan dengan pencegahan kanker, karena memiliki sifat anti kanker. Selain itu, ini adalah sekutu untuk mengontrol kolesterol, tekanan darah, membantu penambahan massa otot dan penurunan berat badan. Makanan masih memiliki lebih banyak kalsium daripada kebanyakan sereal lainnya.

Pelembab juga diperlukan!

Minum air putih, jus sangat ideal sepanjang hidup Anda, tubuh kita perlu dihidrasi untuk mengatur fungsi tubuh, menjaga kesehatan kulit dan rambut, selain itu juga untuk memberikan hasil yang lebih baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, seperti yang dijelaskan oleh Dr. Luciana:

"Selalu ingat untuk menghidrasi tubuh agar tidak ada risiko efek sebaliknya dari yang diharapkan. Serat butuh air, cairan seperti jus dan air kelapa, sehingga mencegah sembelit." menyelesaikan profesional.