Tidak ada waktu? 5 olahraga yang harus dipraktekkan saat subuh

Sudah lebih dari terbukti bahwa berlatih beberapa aktivitas fisik itu penting, tetapi banyak orang masih menghadapi kendala kekurangan waktu. Meski begitu, tubuh kita perlu bergerak dan melakukan aktivitas sehari-hari: meredakan ketegangan, memberikan perasaan nyaman yang nikmat, dan menjaga kesehatan tetap up-to-date! Untuk yang kuat yang ingin menghadapi tantangan meski tanpa waktu di siang hari, kami telah memisahkan 5 kegiatan yang bisa dipraktekkan di malam hari. Sendiri atau dalam kelompok, yang penting adalah bergerak!

ÔÇťOlahraga membawa beberapa manfaat tidak hanya bagi tubuh, tetapi juga bagi pikiran. Olahraga memberikan koordinasi, kelenturan, kekuatan, konsentrasi, perhatian dan penalaran. Banyak yang menggunakan olahraga sebagai sarana kerja, namun yang berkembang adalah mencari kesenangan, pencarian kesenangan, keluar dari rutinitas adalah apa yang memotivasi banyak orang untuk berlatih lebih banyak lagi. " , menganalisis Elidiane Costa, lulus dalam Pendidikan Jasmani.

Menurut data dari Kementerian Kesehatan, lebih dari 50% populasi Brasil kelebihan berat badan dan ketidakaktifan fisik menjadi lawan utama dalam perang melawan timbangan. Baik siang atau malam, tubuh kita perlu bergerak dan tidak ada kata terlambat untuk memulainya. Olahraga memperkuat tulang, meningkatkan daya tahan otot, mengontrol berat badan, mengurangi kolesterol, mengurangi kecemasan, dan melawan insomnia. Apakah Anda yakin untuk memulai suatu kegiatan bahkan saat fajar? Kemudian periksa opsi ini yang sesuai setiap saat sepanjang hari.

Sepak bola, bola voli, dan bahkan selancar: ketahui semua yang dapat Anda lakukan setelah kota tidur

Berlari : 30 atau 40 menit sehari akan membuat perbedaan besar. Berlari mengkonsumsi lemak sebagai sumber energi, membantu menurunkan berat badan dan membantu memperkuat otot. Baik di pantai atau di sekitar blok, ini adalah aktivitas yang disukai banyak orang dan bisa dilakukan kapan saja sepanjang hari.

Bersepeda: Sehat dan menyenangkan, sepeda bisa menjadi pendamping Anda di dini hari untuk membakar beberapa kilogram. Saat mengendarai sepeda, kita bekerja keras pada anggota tubuh bagian bawah dan meningkatkan kebugaran kita - semua dengan bonus tambahan untuk menikmati keindahan kota.

Bola Voli: Di pantai atau di lapangan, olahraga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Meningkatkan koordinasi motorik, fleksibilitas, kekuatan dan daya tahan aerobik. Ada beberapa kelompok yang berlatih bola voli pada malam hari: temukan saja kelompok Anda dan mulailah!

Bermain sepak bola: Olahraga bisa menyenangkan dan tetap memberikan kekuatan dan daya tahan tubuh. Kabar baiknya adalah banyak lapangan terbuka untuk tim pada malam hari. Tetapi tidak ada gunanya berpikir bahwa sepak bola hanya untuk pria, ada beberapa kelompok wanita yang bermain sepak bola.

Surfing: Bagi yang suka pantai dan laut, perasaan surfing saat ini memang unik. Olahraga membantu menurunkan berat badan, menyeimbangkan, dan menggerakkan semua otot di tubuh.