Hati yang kuat! Makanan sehat bisa mencegah serangan jantung. Lihat bagaimana mereka bertindak

Hati yang baik adalah jantung yang berdetak kuat dan sehat! Dan, untuk menjaga kesehatan jantung kita tetap mutakhir dan berfungsi penuh, diet yang seimbang, fungsional dan kaya nutrisi secara langsung terkait dengan denyut nadi teratur pekerja tubuh kita yang tak kenal lelah. Temukan makanan utama untuk menjaga jantung Anda bebas dari penyakit dan masalah dan bagaimana mereka bertindak dalam tubuh!

Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 15 juta orang terkena masalah jantung, dengan infark sebagai kejadian tertinggi dari masalah tersebut. Di antara penyebab utama serangan jantung, menurut entitasnya, obesitas, kurangnya olahraga teratur dan, tentu saja, pola makan yang buruk, merupakan faktor yang memberatkan perkembangan penyakit. Ahli gizi Daniella Chein menyajikan, di bawah ini, beberapa makanan penting yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, terutama mengurangi kadar kolesterol jahat, "LDL": "Makanan ini membantu mengurangi risiko masalah kardiovaskular dan memperkaya pola makan yang sehat" , jelaskan profesional. Periksa!

Makanan yang membantu mencegah serangan jantung

- Jeruk, kiwi, dan buah-buahan lain yang kaya vitamin C: Ada penelitian terbaru yang menyimpulkan bahwa vitamin C memperkuat dinding pembuluh darah, membantu aliran darah melalui jantung.

- Kuning telur dan tuna: Vitamin D bertindak untuk mengontrol kontraksi otot jantung, bertanggung jawab untuk memompa darah. Selain itu, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penumpukan kalsium di dinding arteri sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya serangan jantung dan stroke (stroke). “Tapi perlu diingat bahwa kuning telur harus dimasak dengan baik karena ada risiko kontaminasi salmonella pada kuning telur mentah,” tegas profesional.

- Alpukat, tomat dan miju-miju: Makanan yang harus ada dalam makanan mereka yang ingin menjaga kadar kolesterol tetap rendah dan akibatnya mencegah serangan jantung.

- Anggur ungu (atau buah merah dan ungu): Rekomendasi lain adalah makanan antioksidan, yang melindungi sel dan mencegah proses inflamasi pembuluh darah. Makanan ini harus mengandung resveratrol, zat dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang ditemukan pada kulit dan biji buah-buahan tersebut.

- Castanha do Pará: Kelompok yang sangat penting adalah biji minyak, yang mengandung "lemak baik", yang disebut tak jenuh ganda. Mereka membantu mengurangi risiko masalah kardiovaskular.

- Oat: Sumber silikon yang penting, makanan ini mengandung beta-glukan, molekul yang meningkatkan sirkulasi darah dan menghalangi penyerapan lemak oleh usus. Selain itu, juga membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh.

Omega 3 layak mendapat perhatian khusus untuk kesehatan jantung

Hadir dalam sayuran dan makanan laut, omega 3 dikaitkan dengan 10% lebih rendah risiko menderita serangan jantung fatal. "Dalam sayuran, omega 3 hadir dalam kacang-kacangan, minyak biji rami, minyak canola dan beberapa biji lainnya dan minyaknya. Dan dalam ikan, salmon dan sarden sangat kaya akan zat tersebut", tegas Daniella Chein.