Tapioka manis juga menyehatkan! Lihat 6 kombinasi bergizi dan lezat!

Produk yang direkomendasikan

Pasta tapioka siap Taeq 1kg

Pasta tapioka siap Taeq 1kg

Tombol Pengiriman Pão de Açúcar

Tapioka manis juga bisa menyehatkan! Praktis, mudah dan sangat cepat dibuat, makanan khas masakan Brasil, mendapatkan lebih dari ruang yang layak dalam kehidupan sehari-hari para penggemar diet seimbang. Sangat serbaguna, ia memiliki kombinasi yang luar biasa dan berbagai macam olahan, terutama bila disertai dengan bahan-bahan alami yang manis! Lihat komposisi terbaik berikut dan manfaat memasukkan tapioka ke dalam rencana diet Anda!

Banyak digunakan untuk menggantikan roti Prancis untuk sarapan, tapioka juga bisa menjadi camilan yang enak dan sehat di antara waktu makan! Bagi mereka yang tidak bisa menolak resep manis, misalnya, makanan bisa menjadi pilihan yang baik, asalkan dilakukan dengan cara yang seimbang dan dengan bahan alami, seperti yang dijelaskan ahli gizi Sheilla Basso:

"Salah satu masalah besar memasukkan tapioka ke dalam makanan bukanlah pada adonan itu sendiri, melainkan isiannya. Tidak ada gunanya menukar roti dengan tapioka dan mengisinya dengan dulce de leche, susu kental, jika tidak maka akan berubah menjadi makanan yang berkalori tinggi dan berlemak tinggi. Karena pada dasarnya mengandung karbohidrat, sangat ideal jika diisi dengan serat atau sumber protein, untuk menyeimbangkan kadar glukosa darah ", ahli gizi menjelaskan, menunjukkan kombinasi isian terbaik:

6 kombinasi sehat untuk tapioka manis Anda!

1 - Keju putih dengan pisang dan kayu manis: Kombinasi ini akan sangat bermanfaat untuk diet Anda, karena keju putih memiliki sedikit kalori, mendukung penurunan berat badan yang sehat. Pisang adalah sumber kalium dan serat, yang bertanggung jawab untuk mencegah penyakit kardiovaskular, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan transit usus. Kayu manis, di sisi lain, membantu proses pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.

2 - Strawberry dengan yogurt: Baik stroberi atau buah lain pilihan Anda, kombinasi ini kaya akan kalsium, penting untuk kesehatan tulang dan otot kita, membantu memperkuat dan perkembangan yang baik. Buahnya kaya akan serat makanan, yang meningkatkan rasa kenyang, mencegah sembelit dan merupakan sumber agen antioksidan.

3 - Pisang panggang dengan bubuk kakao: Bagi mereka yang tidak tahan terhadap cokelat, bubuk kakao adalah bahan yang bagus untuk membuat tapioka. Dengan sedikit kalori, konsumsi Anda membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah Anda. Serbaguna, coklat akan cocok dengan pisang, yang juga merupakan sumber nutrisi dan energi bagi tubuh kita.

4 - Jeli buatan sendiri: Aprikot, raspberry, jambu biji, dan ceri adalah beberapa pilihan yang tersedia untuk membuat camilan Anda. Jeli buatan sendiri memberikan nutrisi buah-buahan secara integral untuk tubuh kita, memberikan kesejahteraan umum bagi tubuh dan bertindak dalam pencegahan berbagai penyakit.

5 - Apel dengan kayu manis atau madu: Kaya serat, vitamin B dan C kompleks, apel memiliki peran mendasar untuk pencegahan penyakit kardiovaskular dan diabetes, misalnya. Dikombinasikan dengan kayu manis, manfaatnya meliputi sifat anti-inflamasi, melawan masalah pernapasan, mengurangi stres dan kecemasan sehari-hari, serta memberikan energi untuk aktivitas lain.

6 - Light dadih dengan jambu biji: Bagi pecinta pasangan ini, Romeu dan Julieta tradisional juga bisa hadir dalam tapioka. Dadih, sebagai turunan dari susu, memberikan dosis kalsium yang baik untuk tubuh kita. Jambu biji, penganan khas mineiro, membawa rasa pahit pada camilannya. Cobalah!

Pelengkap: Dalam semua persiapan dimungkinkan untuk menambahkan biji rami, tepung dan chia ke dalam adonan, untuk memperkaya dengan serat dan membuat tapioka lebih bergizi.

"Tapioka memiliki konsentrasi pati yang tinggi, tidak mengandung gluten, rendah protein dan lemak. Karena memiliki indeks glikemik yang rendah, tidak mengandung gluten, konsentrasi natrium yang rendah merupakan alternatif untuk penderita diabetes, celiac dan penderita hipertensi", tutup profesional.

* Sheila Basso (CRN 21,557) adalah seorang spesialis dalam nutrisi klinis dan obesitas, penurunan berat badan dan kesehatan dari Universitas Federal São Paulo (Unifesp).